Trening na siłowni a...

przechodzac do rzeczy. Trenuje Piłke Nożna i od niedawna zacząl mi sie ciezki okres przygotowawczy. Wiec nie daje rady połączyc siłowni i treningów piłkarskich...
moje pytanie jest wiec takie:
Czy jest sens żeby chodzic na siłke 2 razy w tygodniu z takim planem:

1 dzien:
klatka i tric

2dzien
barki i bic

zakładajac ze na treningach bede robił nogi i brzuch.
Czy moge liczyc na przyrosty?
Czy moze lepiej zamiast masy zrobic siłe?

Według mnie nie ma sensu ćwiczyć takim planem. Przeczytaj najpierw to: https://www.sfd.pl/Dlaczego_nalezy_cwiczyc_plecy!-t369549.html bo jakoś ten parti ciała w twoim treningu nie widze. Wiesz piłka nożna swoją drogą ale również powinieneś nogi ćwiczyć na siłowni. Ułóż inny plan np. nogi/klata/tric i plecy/bic/barki. Nie wiem czy to sie sprawdzi jeśli źle połączyłem partie w treningach niech ktoś mnie poprawi.

Ja bym proponowal tak:

Trening A:
klatka, barki, triceps

Trening B:
nogi, plecy, biceps

lub FBW.

dla mnie plecy mimo wszystko nie są tak wazne (wystarczy mi ze od czasu do czasu podciagam sie na drązku) a i obawiam sie ze jesli bede cwiczył takze nogi (na treningach mój trener naprawde spora wage do tego przywiazuje) to bedzie problem z regeneracja...a z reszta nogi i tak mam dosyc rozbudowane
Wiec moze ktos poprostu niech powie mi czy opłaca mi sie cwiczyc tak jak napisałem.

FBW 3 razy w tygodniu , sam trenuje piłkę nożną

PS: Plecy to bardzo ważna partia, nie lekceważ tego

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-01-19 21:24:48

Wedlug mnie nie. Tutaj nie chodzi tylko o to zeby miec wielkie cyce i 45 w lapie. Liczy sie tez zdrowa, mocna sylwetka gdzie podstawa sa nogi i plecy. Bo dluzszym trenowaniu takim planem beidzesz mial po prostu duze dysproporcje w sylwetce.
Polecam poczytac o ACT, mozesz trenowac 3 obwody 2x tydzien, albo ewentualnie zainteresuj sie FBW.
Pozdrawiem

PO PRZECZYTANIU waszych podpowiedzi stwierdziłem ze bede robił obwodówke 3 razy w tygodniu po 1 cwiczeniu na kazda partie trzy obwody.

pamietaj o regeneracji odpowiedniej jak bardzo ciezkie treningi piłki, rób fbw

Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2008-01-21 00:30:56