Co mogę osiągnąć?

wiatm,na wstepie pragne poiedziec ze nie zalezy mi na ekstremalnej masie syletka ideał do jean claude van dame,choc ja bym chciał osiagnac 38 cm w bicepsie ładnie ukrztałtowany,klatka 110,pełna krztautowana i ogólnie proporcionalne wszystko,a pytanie brzmi czy przy takiej diecie jak zaraz napisze moge to osiagnac? dodam ze jak zaczynałem wazyłem 55kg miałem 28 w bicu,na klate cisnołem 40kg po pół roku waga 65 bic 33 wycisk 70 bez diety chociaz jakas tam była ale tylko w dni treningowe,i potem cwiczyłem nastepne pół roku i zero przyrostów,chyba tym ze nie trzymałem diety w dni nietreningoe nie raz głodowałem,a jak wiadomo nie mozna doprowadzic do katabolizmu,a potem miałem pół roku przerwy i spadło siła-5kg,waga-3kg,bic-1cm terraz cwicze hst przy tej diecie jutro koncze pietnstki,czuje ze mam wiecej siły z kazdym treningiem,odrobiłem spatki w te 2 tyg.

posiłek1
80g płatków owsianych 1 zółtko 5 białek(omlet)
tu miedzy posiłkami gainer(gain bolic 6000,50g)
posiłek 2 szkoła
bułka z szyneczka

posiłek3 szkoła
2 kajzerki jogórt 400g
tu miedzy posiłkami gainer(gain bolic 6000,50g)
posiłek4
200g frytek,150g twarogu
tu miedzy posiłkami gainer(gain bolic 6000,50g)
posiłek 5
100g ryzu 150g piersi z kurczaka

posiłek 6
2 banany po 30 min,100g ryzu 150g piersi z kurczaka

posiłek 7 150g twarogu

na tyle mnie stac

czekam cierpliwie:)

Co nam po takiej diecie skoro nie podales stopnia aktywnosci, orientacyjnych godzin spozywania posilkow czy nawet masy ciala?

Dieta miejscami, przynajmniej z zalozenia, jest poprawna, ale te 200g frytek? Skad to wziales? Codziennie tyle jesz, czy jak? Jesli raz w tygodniu, to uwazam ze nie powienienes ich w ogole umieszczac tutaj, bo nijak maja sie do reprezentatywnosci. Nie rozumiem tez, po co tyle tego gainera. Moze jestes ektomorfikiem z szybka przemiana materii, wtedy organizm bedzie dla Ciebie laskawy i w mniejszym stopniu sie to przelozy na wzrost bf, jesli w ogole.

Banany rozumiem, ze sa po treningu? Lepsze byloby carbo, ale OK. Wazne tez, zebys tego ryzu nie jadl o zbyt poznej porze, bo, choc jest to posilek potreningowy, moze sie on odlozyc w postaci tkanki tluszczowej.
Twoj cel nie jest jakis wybujaly i naprawde musialbys sie postarac, aby go nie osiagnac. Pytanie tylko, jak dlugo Ci to zajmie .

posiłek1 5 30
80g płatków owsianych 1 zółtko 5 białek(omlet)
tu miedzy posiłkami gainer(gain bolic 6000,50g)
posiłek 2 szkoła 8 45
bułka z szyneczka

posiłek3 szkoła 11 30
2 kajzerki jogórt 400g
tu miedzy posiłkami gainer(gain bolic 6000,50g)
posiłek4 15 00
200g frytek,150g twarogu
tu miedzy posiłkami gainer(gain bolic 6000,50g)
posiłek 5 16 30(przed treningiem)
100g ryzu 150g piersi z kurczaka

posiłek 6 19 00(po trening)
2 banany po 30 min,100g ryzu 150g piersi z kurczaka

posiłek 7 150g twarogu 22 00

wzrost-182
waga-66
typ budowy-ektomorfik
ramie-33,5cm
klata 98
pas-79
udo-57

Dla mnie dieta lux.Pamietaj zeby sobie nie odpuszczac,a wszystko przyjdzie z czasem.Moze cos miedzy 6 a 7 posilkiem dorzuc w dni treningowe,jakis niewielki posilek(chociaz to juz 8 bedzie:D).

Zmieniony przez - _dragonik_ w dniu 2008-01-20 12:07:42

troche zle rospisałem,o 19 jem banany a po 30 min czyli 19 30 jem normalny wartosciowy posiłek,do wszystkiego witaminki,minerały,i na noc zma

Banany nie maja zbyt wiele w sobie kalorii,a trening do bardzo duza strata energetyczna i wypadaloby ja czyms uzupelnic a potem dopiero posilek.Nie wiem niech ktos jeszcze sie wypowie.

Tylko banany maja tez sporo fruktozy i wysoki GI.

Frytki wyrzuc. Nie tylko dlatego, ze sa wysokokaloryczne, ale przede wszystkim ze wzgledu na ich negatywny wplyw na zdrowie. Ludzie... codziennie porcja frytek