Prosze o poradę w sprawie suplementacji

Witam !
mam przygotowane na cykl nastepujace suplementy :
Universal Shock Therapy
HI TEC Creatine Etyl Ester 200 kap.
L-carnitine + Green Tea 180kap. TREC
40 caps Kre-alkalyn 2500 olimp ( resztka z ostatniego cyklu)
do tego planuje jeszcze dokupic glutamine lub hmb...
nie wiem tylko jak to wszystko połaczyc ...
moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z jednoczysnym przyrostem masy :)Prosze o porady!!

cel niezwykle ambitny, i chyba niemożliwy

dopalacz ok
kreta ok (z tym KA - 40kaps nic nie zwojujesz)
dokup bcaa/zma

i zamiast tych pierdół jakiś spalacz.

L-carnitine + Green Tea 180kap. TREC to nie spalacz?? a napisze mi ktos jak to dawkowac??? (Shock Therapy mam mała puszke)...

popierwsze wiedz, ze procesy redykcji tk tluszczowej i przyrostu masy miesniowej nie zachodza jednoczesnie i sa nie do pogodzenia. zeby masa wzrastala musisz miec nadwyzke kalorii w diecie, zeby tracic tłuszc musisz miec ich niedobor. nie da sie tak zbilansowac diety by zarazem chudnac i tyc. suple maja niewiele do tego, na zestawie ktory masz powyzej mozna tak samo robic rzezbę, jak i masę, ale raczej nie jednoczesnie. sam nieraz pod czas cyklow masowych wrzucam jakis mocniejszy spalacz (Ty masz wyjatkowo lajtowy) i tyje, a na redukcji wrzucam kreatyne i chudne. zastanoiw sie co chcesz osiagnac najpierw i ukierunkuj diete pod okreslony cel.


co do suplementacji, to:
DT: rano na czczo ester w dawce okolo 4 - 5g (lub po treningu - jak wolisz); shock - przed treningiem porcja,
L-carnitine nawet nie wiem jak Ci zalecic, w gruncie rzeczy nie ma sensu ladowac karnintyny mniej niz 1g w porcji, a najlepiej brac ją godzine przed treningiem aero, wiec sobie przelicz...

DNT: dwie porcje estru po 3 - 5g w kazdej

alkalyn mozesz brac zamiast estru jak Ci sie skonczy, albo zamiennie.

HMB ani glutaminy nie kupuj - szkoda siana. zabierz sie za porządną dietę, kup witaminy jak Ci brak, albo ZMA/MZB

Dziekuje :) szkoda ze nie moge dac soga :P