Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11
Mam 24 lata 195cm wzorstu 95kg wag. Cwicze rok ale bez jakis wiekszych efektów. W nowym roku postanowilem to zmienic zakupilem troche suplementów i odżywek (nitrobolon,bcaa,l-glutamina,aakg extreme,zma,carbo,dożywka 40%bialko-40%weglowodany).
Cwicze 3 razy w tygodniu (po pracy 10h na budowie)z dieta ciezko.
celem jest podjechanie tak do 100kg przy zrzuceniu zbednego tluszczu i lekkie wyciecie (chcialbym to zrobic w kilku cyklach)
Jak mam cwiczyc prosilbym o rozpisanie optymalnego treningu dla mnie z gory dziekuje
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6458
Napisanych postów
62221
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776904
Jeśli juz to ułoż sobie trening FBW ( jest w postach podwieszonych)
Suple są spoko ale bez diety niewiele pomogą, jeśli dieta byłaby lepsza to wówczas duzo więcej z nich wyciagniesz
Ps jak ułozyszplan to daj do ocenki
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!