Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
414
Witam :)
mam pytanie, a mianowicie, jaka odżywka by była dla mnie, czyli dla początkującego najleprza? i po jakim stażu na siłowni mogę zacząć brać suplementy?
moje dane to:
-rocznik 1992r
-wzrost 180cm
-waga 85kg
-klatka 110cm
-biceps prawie 37cm
mam ułożoną dietę którą stosuje, o suplementach chce się dowiedzieć:
-co brać,
-z czym łączyć
-po jakim stażu na siłce zacząć?
Szacuny
42
Napisanych postów
4741
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22117
No jasne, ze mozesz brać. Do tego nie potrzeba stażu, to mozna brać nawet jak się nie ćwiczy.
Omega 3 to suplement prozdrowotny. Bierz conajmniej 2g do sniadania
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
414
dzięki
a jeszcze mam takie pytanie
co do kreatyny na aukcjach na allegro jest dużo ofert suplementów
ale podejrzewam ze to nie wszystko jest prawda,
wiec jakby ktoś mógł to niech napisze jaki jest "realny" przyrost masy
oraz siły przy pierwszym cyklu??
i czy można coś zrobić, z czymś ją połączyć żeby efekty uzyskane podczas suplementacji sie utrwaliły na długo?
a jeśli nie to po jakim czasie od przestania "spożywania" kreatyny efekty uzyskane "schodzą"
Szacuny
1
Napisanych postów
347
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7145
No suplementy są też w sklepie sfd .
A przyrost zależy od Diety , genetyki itd
Jednemu przyjdzie 5kg a drugiemu 2 kg masy .
Kreatynę można łączyć z białkiem , do tego można brać np tauryne , aminokwasy itd .
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
414
mam pytanie do boguc'a
mianowicie chodzi mi o te witaminy zacząłem ćwiczyć 07.01.08 (wtedy zrobiłem mój pierwszy trening)
i mogę już je kupić i zacząć je "jeść"? :D
i co po nich mogę się spodziewać?
jakiś większych przyrostów?
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
414
mam jeszcze jedno pytanie
mianowicie chodzi mi o te witaminy
zacząłem ćwiczyć 07.01.08 (wtedy zrobiłem mój pierwszy trening)
i mogę już je kupić i zacząć je "jeść"? :D
i co po nich mogę się spodziewać?
jakiś większych przyrostów?
Szacuny
0
Napisanych postów
170
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7246
Witaminy mozesz jesc zawsze! Nawet jest to wskazane szczegolnie w okresie zimowym kiedy trudno o witaminy ze swierzych owocow czy warzyw. Czy cos one Ci dadza? Wieksza odpornosc organizmu a przy chela MZB lepszy sen. pzdr
p.s. a jak jesz owoce czy warzywa to masz skutki uboczne??
Zmieniony przez - Robert0 w dniu 2008-01-20 15:22:30