P.S. Oprócz odżywek może jakieś witaminki! Sorki ale jestem zielony w tym temacie a chciałbym nadrobić braki :)
...
Napisał(a)
Witam! Mam 28 lat trenuje 3 razy w tygodniu od 6-7 miesięcy. Ogólnie mój plan terningowy jest nastawiony na mase! Ponieważ się specjalnie nie znam to mam pytanko co powinienem brać dodatkowo do diety (nie zawsze udaje się jeść zgodnie z planem). Co przed treningiem co w trakcie a co po? Mogę przeznaczyć powiedzmy 100-150 miesięcznie. Z góry dziękuje.!
P.S. Oprócz odżywek może jakieś witaminki! Sorki ale jestem zielony w tym temacie a chciałbym nadrobić braki :)
P.S. Oprócz odżywek może jakieś witaminki! Sorki ale jestem zielony w tym temacie a chciałbym nadrobić braki :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
no witaminki oczywiście. a jak nie udaje Ci się zjeść tyle ile trzeba to najlepiej gainera wtedy wypij. gainera bierz najlepiej bezpośrednio po treningu i tyle. ewentualnie ZMA na noc dla lepszej regeneracji.pozdro
...
Napisał(a)
NA rynku jest tyle rzeczy typu HMB Bcaa Proteiny carbo kreatyna itp itp. Czy jest jakaś hierarchia wyboru - czyli jeśli coś trzeba to w co dodatkowo zainwestować??
...
Napisał(a)
bialko, gainer w zaleznosci od brakow w diecie
krete mozesz zaczac jak juz nie bedziesz mial progresu
witaminki to np Vita-Min Plus® olimpu lub super multi dymaztizu
mozesz ZMA lub Chela MZB na noc
do tego omega 3
krete mozesz zaczac jak juz nie bedziesz mial progresu
witaminki to np Vita-Min Plus® olimpu lub super multi dymaztizu
mozesz ZMA lub Chela MZB na noc
do tego omega 3
"Mess with the best die like the rest"
...
Napisał(a)
Kupiłem Gainer, Kreatynę oraz Chela MZB, Vita-min oraz gold omega-3. Teraz mam pytanko - ponieważ ćwicze ok 20.30 jak mam przyjmować kreatynę i gainera? po treningu czy przed a może rano?
Dziękuje z góry!
Dziękuje z góry!
...
Napisał(a)
jaka kreatyna? pewnie mono
wiec :
w DT (dni treningowe)
5g naczczo
5g po treningu
w NT
5g naczczo
gainer wg braków w diecie, okołotreningowo przed/po
o3 2kapsy dziennie do sniadania
witaminy 1 kaps po sniadaniu
MZB na noc
tyle.
wiec :
w DT (dni treningowe)
5g naczczo
5g po treningu
w NT
5g naczczo
gainer wg braków w diecie, okołotreningowo przed/po
o3 2kapsy dziennie do sniadania
witaminy 1 kaps po sniadaniu
MZB na noc
tyle.
--==GAINER TEAM==--
http://www.sfd.pl/Domowa_siłownia_by_adriano-t352230.html - Moja siłka
...
Napisał(a)
jak wyzej. kreatyne nalezy brac 5 - 10g dziennie w jednej = woch porcjach (od 3 - 5g na porcje). najlepsze pory przyjmowania kretki to przed i po treningu oraz rano na czczo. wybierz sobie te ktore Ci pasują. pozatym, jesli masz niewielkie doswiaczenie na silce (cwiczyz mniej niz 3 - 5 miesiecy), to wstrzymj sie jeszcze z kretką.
...
Napisał(a)
Dzięki wielkie! Teraz czas potrenować i poczekać na kolejne efekty!
Pozdrawiam
P.S. Ćwiczę już ok 8 miesięcy z dwoma przerwami po ok 2 tygodnie.
Zmieniony przez - SirGiggi w dniu 2008-01-23 23:00:57
Pozdrawiam
P.S. Ćwiczę już ok 8 miesięcy z dwoma przerwami po ok 2 tygodnie.
Zmieniony przez - SirGiggi w dniu 2008-01-23 23:00:57
Polecane artykuły