do tego miał by być jeszcze suplement OLIMP THERMO SPEED MEGA CAPS 90 EXTREME
cel redukcja
wzrost 183 cm
waga około 96 kg
wiek 17 lat
chcę się rzeźbić
białko węglowodany tłuszcze kcal
mleko 250ml 7,75 12 3,75 115
2 jajka 12.5 0.6 9.7 139
szynka wieprzowa 100g 13.6 1,4 14,7 191
chleb baltonowski 30g 1.9 15 0.6 98
5g masła śmietankowego 0 0 3.7 33
jabłko około 150g 0,6 15 0,6 64
kabanos (kiełbaska) 80g 22 0 19 261
twaróg 150g 26,55 5,25 15,15 262,5
marchew 100g 1 5.4 0.2 27
Szynkówka wieprzowa 13,6 1.4 14.7 191
brokuły 200g z masłem 10g 2.5 4,8 8.2 66
Morszczuk gotowany 200g 34.4 0 4.4 178
surówka z kiszonej kapusty 200g 2.2 2.6 0.4 24
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 32 0 2 149
ryż 50g 3,35 38,25 0,35 172
marchew 100g 1 5.4 0.2 27
groszek 50g 3,2 5,25 0,2 36
10g masła 0 0 7,4 66
twaróg 200g 34,2 7 20,2 350
śmietna 9% 100g 2,8 4 9 107
bilans koncowy 148,05 107,95 92,35 2556,5
592,2 431.8 831,15
23% 17% 32.5%
siła to nie wszytko.. ;]