Robienie masy - spalanie fatu?

Witam

Robię trening Michaila grupa II cykl I ze zmieinonym grzbietem. Zastanawiam się jaką suplementację stosować. Dodam ,że ważę 10kg za dużo po wakacyjnej redukcji się zapuściłem. Myślę nad dwoma wariantami

1. Thermo speed + bcaa przez cały okres treningu. Aeroby 20min co trening oraz dodatkowe w dnt. Do tego dieta , sam nie wiem jaka. Rozpisać dietę to nie problem, mam masową aktualnie. Pytanie brzmi czy to ma być dieta redukcyjna, masowa czy może jakaś inna? Chodzi o to by rosły mięśnie a likidował się Fat, chociażby 1-2kg na miesiąc.

2. Jechać normalnie ,witaminki itp drobna masowa dieta i w ostatniej fazie czyli definicji spalacz na efedrynce Thyrotherm + bcaa + dieta redukcyjna + aeroby dużo.

Jak sądzicie? Może jakieś inne propozycje?

Chodzi o to by rosły mięśnie a likidował się Fat, chociażby 1-2kg na miesiąc - po pierwsze nie mozna likwidowac tluszczu i budowac miesni jednoczesnie. zeby sie redukowac potrzeba ujemnego blansu w diecie, zeby budowac - dodatniego. nie wiem jak chcesz to pogodzic.


jak masz cos do zgubienia, to dieta z ujemnym bilansem, odpowiedni trening, z aero lub hiitem, jakis spalacz i jedziesz stary


poza tym to nie ma juz chyba na rynku supli z efką. thyro juz jest bez wsadu. poza tym to jak chcesz kontynułowac temat efki - to w dziale doping.

W takim razie dobrym zaplanowanie makrocyklu będzie na początku zrobienie masy jeszcze przez 5tygodni, na drugim makrocyklu czyli gęstościowym wskoczenie z aerobami zaś w definicji mięśni już konkretne spalanie?

Takie pytanie, czy Thyro nadal jest skuteczny? Co jest w takim razie teraz najlepszym spalaczem? Na siłce chłopaki mówią ,żebym sobie wziął salbutamol na 2 miesiące przed wakacjami ,że to niby nie koks tylko niedozwolony środek Skuszę się raczej na jakiś dobry spalaczyk i dietę.

Pozdrawiam

Thyro podarowalbym sobie. Z naprawde dobrych spalaczy na topie sa venom, leviathan, scoorch itp. Polecam zajrzec do dzialu z testami i uzyc wyszukiwarki. Wiele ciekawych opini znajdziesz

spalanie sadła i wrzucanie mięcha jest możliwe na koksie
co do salbutamolu i efki, dział doping

https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_II-t246410.html

Trening:

Pierwsze 5tygodni
Czyli na początku jadę normalnie, ewentualnie jakieś carbo dieta masowa. Odrzucam słodycze i ostatni posiłek 19 aby zminimalizować fat.

6-10 tydzień - gęstość - wrzucam Aeroby 3razy w tygodniu, jest sens wrzucenia tutaj thermo speeda + bcaa?

11 tydzień regen

12-16 Poprawa definicji i wyrazistości umięśnienia

Tutaj inwestuję już w spalacze. Najpierw zaczynam od thermo speeda z dobrą dietą redukcyjną. Gubię trochę łatwego fatu, w wakacje ostatnio 5kg. Po tym wrzucam venoma.

Stała suplementacja:

WMC + Omega 3 + Białko po treningu i ew. nie dobory w diecie + Witamina B12.

Dobrze rozplanowalem?

Pomiędzy 6 a 10 tygodniem zostawiłbym samo BCAA w dawkach po 10g. przed/ po treningu, spalacze na potem zostaw.

ostatni posiłek 19 - jesli kladziesz sie o 20 to moze byc. dostep kalorii jest wazny, chocby z samego bialka, dlatego jesli kladziesz sie pozniej, to wrzuc jeszcze jakis posilek. np twarog.


pod czas robienia gestosci mozesz zapodac spalacz.

Dieta na "zero" sprobuj zrobić dekompzycję ciała. Może ci się uda.

Do tego kreatyna potem jakis spalacz przed sezonem.

https://www.sfd.pl/Rzeźba_-_najwyższy_czas_-t377627.html

Tutaj przeniosłem dyskusję. Chętnych do pomocy bardzo proszę o nią :)