Karroluh
1.WIEK: 20
2.WAGA: 74kg
3.WZROST: 178cm
4.WYMIARY:
BICEPS: 36
KLATA: 108
UDO: 53
TALIA: 80
5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata (niestety z 0,5roczna przerwa)
6.DIETA: 4-5 posilkow dziennie
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydowe zadne, jedynie odzywkowe na krecie, x-pandzie i ostatnio nitrobolonie
8.TRENING: 3 razy w tyg, pon klata+bic, sro plecy+tric,
pia barki+bic
9.CEL CYKLU: zdobycie kilku dodatkowych kg
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:
11.POZIOM BF%
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jestem szczupla osoba strasznie trudno przybrac mi na masie
13.STAN ZDROWIA: Ok
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie
15.WYNIKI SILOWE
klata : 8x80kg w czwartej seri, na maxa juz dawno nielecialem ale mysle ze kolo 95-100kg
martwy ciag : nie robie
przysiad : nog nie robie, klopoty z kolanami
Hmm krutko opisze moj problem. a wiec troche juz cwicze, wiadomo ciagle czlowiekowi malo, u mnie to chyba rzeczywiscie malo:P chcialbym troche urosnac, zrobyc te kilka upragnionych kg:) sporo tutaj sie naczytalem i chyba postawie na mete, cykl z tego co tu proponujecie to bedzie 56 tabsow systemem 12221, wiadomo oslonka i odblok bedzie, caly czas jakis gainerek i pozniej kreta. Najbardziej zalezy mi aby niebylo duzych spadkow, co najlepiej robic, jakies zlote rady macie zeby nieutracic po cyklu za duzo? Ogolnie wypowiedzcie sie po ankiecie czy wogole dobrze robie decydujac sie na to czy wogole cos uzyskam:) aha i tak na marginesie czy moj plan treningowy jest ok czy moze zmienic go podczas cyklu na 4 dni w tygodniu z podwojna klata, bicem i tricem, a raz barki i plecy. Co o tym sadzicie panowie?
2.WAGA: 74kg
3.WZROST: 178cm
4.WYMIARY:
BICEPS: 36
KLATA: 108
UDO: 53
TALIA: 80
5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata (niestety z 0,5roczna przerwa)
6.DIETA: 4-5 posilkow dziennie
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydowe zadne, jedynie odzywkowe na krecie, x-pandzie i ostatnio nitrobolonie
8.TRENING: 3 razy w tyg, pon klata+bic, sro plecy+tric,
pia barki+bic
9.CEL CYKLU: zdobycie kilku dodatkowych kg
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:
11.POZIOM BF%
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jestem szczupla osoba strasznie trudno przybrac mi na masie
13.STAN ZDROWIA: Ok
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie
15.WYNIKI SILOWE
klata : 8x80kg w czwartej seri, na maxa juz dawno nielecialem ale mysle ze kolo 95-100kg
martwy ciag : nie robie
przysiad : nog nie robie, klopoty z kolanami
Hmm krutko opisze moj problem. a wiec troche juz cwicze, wiadomo ciagle czlowiekowi malo, u mnie to chyba rzeczywiscie malo:P chcialbym troche urosnac, zrobyc te kilka upragnionych kg:) sporo tutaj sie naczytalem i chyba postawie na mete, cykl z tego co tu proponujecie to bedzie 56 tabsow systemem 12221, wiadomo oslonka i odblok bedzie, caly czas jakis gainerek i pozniej kreta. Najbardziej zalezy mi aby niebylo duzych spadkow, co najlepiej robic, jakies zlote rady macie zeby nieutracic po cyklu za duzo? Ogolnie wypowiedzcie sie po ankiecie czy wogole dobrze robie decydujac sie na to czy wogole cos uzyskam:) aha i tak na marginesie czy moj plan treningowy jest ok czy moze zmienic go podczas cyklu na 4 dni w tygodniu z podwojna klata, bicem i tricem, a raz barki i plecy. Co o tym sadzicie panowie?
Krzysztof Piekarz
scigacz_89
kazek_00
GYMwork
