trening w domu

ok wszystko rozumiem, powiedz mi tylko czy sposób piramidalny stosować tylko w ćwiczeniach z 4'roma seriami? czyli 12,10,8,6 lub 12,10,10,8, a w ćwiczeniach z 3 seriami 12,12,12? tak?

będzie sog jak będzie odp. :D

Nie.Niektorzy np robia 3 serie skos/plaskiej i daja progresje.Chodzi mi o poszczegolne cwiczenia.Ja np gdy robie biceps sztangietkami to nie daje progresji a gdy robie sztangą daję.Wyciskanie francuskie mozesz dac sobie progresje.Nic nie stoi na przeszkodzie :)

ok, dzięki,
jest Sog :)
powiedz mi tylko jeszcze co to progresja xDD

hehe progresja to jest ta Twoja piramidka :D wytlumacze to na przykladzie np
plaska 1 seria 12 powt ciezar 60 kg
plaska 2 seria 10 powt ciezar 70 kg
plaska 3 seria 8 powt ciezar 80 kg
plaska 4 ciezar 6 powt 90 kg :D
o to kaman :) zmniejszasz powtorzenia zwiekszasz ciezar , a regresja to prawie to samo tylko ze na odwrot :)

aha ;D
hehe :P
dzięki :)