misiek1269
Witam,
osobiście przyznam, że nie mam pojęcia w jakim dziale powinienem umieścić ten wątek, jednak zdecydowałem się na odżywianie, gdyż uważam, że pomimo pewnych trudności (za chwilę wszystko wyjaśnię) należy zacząć właśnie od tego.
Może na początek napiszę coś o sobie:
- 18lat
- 190cm
- 70kg
Tak więc chciałbym wrócić do starej formy z przed 3lat (czyli 60pompek jednorazowo bez większych problemów) z jednoczesnym nabraniem masy mięśniowej (co najmniej 10-15kg), z którą zawsze miałem spory problem. Z tego co wyczytałem na tutejszym forum, prawdopodobnie należę do grupy ektomorfików. Co do samego treningu, mimo tego, że aktualnie nie ćwiczę, to posiadam swój zestaw ćwiczeń, który "działa" na moją formę dość dobrze. Dlatego też moje pytanie odnosi się to odżywiania.
Jem bardzo dużo produktów mlecznych, głównie jogurtów oraz owoców. Staram się jeść dużo makaronów lub ryżu, gdyż za ziemniakami zbyt nie przepadam. Jeśli chodzi o mięsa to "chude" porcje wołowiny i wieprzowiny, częściej piersi z kurczaka i śledzie oraz inne rodzaje ryb (ostatnio głównie dorsz). Tłuszczów zwierzęcych staram się unikać, za to oliwy z oliwek sobie nie żałuję. Uważam, że jem dość dużo, jak to mówią u mnie w domu - "łatwiej jest całą rodzine wykarmić nż mnie jednego". Niestety z powodu szkoły jem dość rzadko, czyli tylko 3 posiłki dziennie. I chyba tu tkwi problem. Gdybym cały czas siedział w domu i nie miał nic specjalnego do roboty to napewno spróbowałbym podawanych na forum diet. Jednak w obecnej sytuacji jest to bardzo trudne i nawet jedząc regularnie podczas lekcji nie byłbym w stanie zapewnić organizmowi dostatecznie zróżnicowanej diety, a także odpowiedniej ilości pożywienia. I pytanie do Was, co w tej sytuacji zrobić?? Myślałem troche o aminokwasach/białku i węglowodanach na uzupełnienie, jednak nie wiem czy to najlepszy pomysł. Co o tym wszystkim sądzicie?? Z góry dzięki.
osobiście przyznam, że nie mam pojęcia w jakim dziale powinienem umieścić ten wątek, jednak zdecydowałem się na odżywianie, gdyż uważam, że pomimo pewnych trudności (za chwilę wszystko wyjaśnię) należy zacząć właśnie od tego.
Może na początek napiszę coś o sobie:
- 18lat
- 190cm
- 70kg
Tak więc chciałbym wrócić do starej formy z przed 3lat (czyli 60pompek jednorazowo bez większych problemów) z jednoczesnym nabraniem masy mięśniowej (co najmniej 10-15kg), z którą zawsze miałem spory problem. Z tego co wyczytałem na tutejszym forum, prawdopodobnie należę do grupy ektomorfików. Co do samego treningu, mimo tego, że aktualnie nie ćwiczę, to posiadam swój zestaw ćwiczeń, który "działa" na moją formę dość dobrze. Dlatego też moje pytanie odnosi się to odżywiania.
Jem bardzo dużo produktów mlecznych, głównie jogurtów oraz owoców. Staram się jeść dużo makaronów lub ryżu, gdyż za ziemniakami zbyt nie przepadam. Jeśli chodzi o mięsa to "chude" porcje wołowiny i wieprzowiny, częściej piersi z kurczaka i śledzie oraz inne rodzaje ryb (ostatnio głównie dorsz). Tłuszczów zwierzęcych staram się unikać, za to oliwy z oliwek sobie nie żałuję. Uważam, że jem dość dużo, jak to mówią u mnie w domu - "łatwiej jest całą rodzine wykarmić nż mnie jednego". Niestety z powodu szkoły jem dość rzadko, czyli tylko 3 posiłki dziennie. I chyba tu tkwi problem. Gdybym cały czas siedział w domu i nie miał nic specjalnego do roboty to napewno spróbowałbym podawanych na forum diet. Jednak w obecnej sytuacji jest to bardzo trudne i nawet jedząc regularnie podczas lekcji nie byłbym w stanie zapewnić organizmowi dostatecznie zróżnicowanej diety, a także odpowiedniej ilości pożywienia. I pytanie do Was, co w tej sytuacji zrobić?? Myślałem troche o aminokwasach/białku i węglowodanach na uzupełnienie, jednak nie wiem czy to najlepszy pomysł. Co o tym wszystkim sądzicie?? Z góry dzięki.
Krzysztof Piekarz
figo1988
TyToNieJA
