Jakie połączenie ??

Witam dlatego że zaczynam nowy plan to zastanawiam sie nad połączeniem parti .
Dotychczas robiłem Klata , Triceps
Plecy , biceps
Nogi barki


A teraz rozważam żeby robić ; Klata , biceps , brzuch
Plecy , triceps , , brzuch
Barki , nogi , brzuch

CO myślicie nad tym ?? Dotychczas jak robiłem w środę plecy to biceps słabiej sie robiło biceps bo był już zmęczony .
Co myślicie czy 2 połączenie było by korzystne ??



Zmieniony przez - edek186 w dniu 2008-01-21 10:32:34

Według mnie najlepsze połaczenie ktore nie powiela cwiczenia dwoch grup z treningu na trening i zarazem pozwala cwiczyc grupy od najwiekszy wtedy gdy jest sie najlepiej wypoczetym do najmniejszych grup w ciagu tygodnia jest takie:

PN: NOGI + dolny odcinek pleców (czyli martwy ciag) + BARKI (przod + bok)
WT: -------
SR: PLECY (górny odcinek) + BICEPS + tyłu barków
CZW: ------
PT: KLATKA + TRICEPS
SOB:-------
ND:-------

Czekam na odpowiedź jeszcze innych co sondzą o tym .
A ty masz sąga .

'NOGI + dolny odcinek pleców (czyli martwy ciag) + BARKI (przod + bok) '
Ja osobiscie ne lubie tego samego dnia robic MC i przysiadow, chyba ze chodzi FBW gdzie robi sie 2s to ok. Ale 5s przysiadow i 5s... Wole zrobic drazek, wioslo stojac, a potem MC, czyli cale plecy na jednej sesji
Pozdrawiam

Aleście namieszali
To dobre połączenie będzie klata , biceps , plecy triceps . Barki , nogi .

dobre zreszta pocwiczysz i bedziesz widzial najlepeij sam

_Grizzly_ ale ja podałem taki plan poniewaz dolny odcinek plecow jest duza grupa i mocna wyslina przy przysiadach, wiec cwiczenie jej tak jakby 2 razy w tygodniu moglo by sie zle odbij na regeneracji. A dolny odcinek plecow nie musi pracowac przy cwiczeniu góry grzebietu . Poza tym po dwu dniowej przerwie od siłowni ma sie duzo energi wiec mysle ze to jest dobre rozwiazanie na taki forsowny trening

'To dobre połączenie będzie klata , biceps , plecy triceps . Barki , nogi .'
Do FBW jak najbardziej

'_Grizzly_ ale ja podałem taki plan poniewaz dolny odcinek plecow jest duza grupa i mocna wyslina przy przysiadach, wiec cwiczenie jej tak jakby 2 razy w tygodniu moglo by sie zle odbij na regeneracji. A dolny odcinek plecow nie musi pracowac przy cwiczeniu góry grzebietu . Poza tym po dwu dniowej przerwie od siłowni ma sie duzo energi wiec mysle ze to jest dobre rozwiazanie na taki forsowny trening'

Moze nie ujalem tego do konca jasno. Ja po prostu nie lubie katowac ostro prostownikow na jednym treningu. Stad po prostu po 5 ciezkich seriach przysiadow nie mam ochoty na MC, otwrotnie to w ogole nie mowie Wole na jednym treningu zrobic MC, a na innym przysiady. Z regeneracja nie mam problemu, a na przyrostach mi nie zalezy
Pozdrawiam