...Co nas nie zabije to nas wzmocni...
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
tylko w odstępach czasu bo a6w jest "męcząca", hantle jak największe regulowane, ja zakupiłem na allegro za 200zł dwa po 25kg, rzecz jasna zdjąłem sobie większość z tego i ćwicze 10-tkami, 5-tkami, to są dwa gryfy i obciążenie, dowolna konfiguracja, możesz sobie zakupić długi gryf, bo hantle przy niektórych ćwiczeniach są niestabilne a długim gryfem wykonasz dokładniej ćwiczenie, tak mi się wydaje. Tak czy inaczej z hantli mam 50kg obciążenie, które dowonie sobie wkładam na długi prosty gryf, dokupiłem jednak troche razem z gryfem bo czasem jest to uciążliwe zmieniać całe obciążenie, generalnie jest git i polecam ci takie rozwiązanie, tylko patrz jaka średnica gryfu i gryfików będzie oraz średnica otworu krążków, różnice +- 1mm nie zrobią chyba różnicy ale sam to sprawdź
Co mnie nie zabije to mnie wzmocni
...
Napisał(a)
ja bym proponowal TRENING SIŁOWY BEZ SPRZĘTU juz po pierwszym poziomie sa widoczne efekty polecamjavascript: test('');
javascript: test('');
javascript: test('');
> "All of your dreams come true, if you have courage to pursue them" <
...
Napisał(a)
Kupcie ekspander i tak róbcie:
pompki szerokie 2x20
pompki wąskie 3x30
pompki na poręczach 2x20
rozciaganie ekspandera przed brzuchem 2x10
rozciaganie ekspandera zza pleców 2x10
rozciaganie ekspandera trzymajac jedna czesc noga a reką ciagnac w góre na prawą i lewą reke 2x10.
pozdro.
pompki szerokie 2x20
pompki wąskie 3x30
pompki na poręczach 2x20
rozciaganie ekspandera przed brzuchem 2x10
rozciaganie ekspandera zza pleców 2x10
rozciaganie ekspandera trzymajac jedna czesc noga a reką ciagnac w góre na prawą i lewą reke 2x10.
pozdro.
Polecane artykuły