Pomóżcie

Witam ćwicze około 2miesięcy i robie split tydzien temu w ostatniej seri wyciskania na płaskiej podniosłem 50kgx6 spokojnie a dzisiaj nie mogłem podnieść nawet 3 razy od czego to zależy przecieć siła powinna iść w góre a nie się zmiejszać??

Od wielu czynnikow. Podaj swoj plan.
Mogles miec, zly dzien, byc nie wypoczaty, mogles przed plaska skatowac triceps, mogles nie byc rozgrzany jak poprzednio itp. itd.

Oto mój trening

Poniedziałek-klatka+triceps
wyciskanie sztanki płasko 12/10/8/6
wyciskanie hantli skos 12/10/10/8
rozpiętki12/10/10

wyciskanie wąskim uchwytem 12/10/10/8
sztangielki w siadzie za głową 12/10/10/8

Środa-plecy+biceps+przedramienia
podciąganie na drążku 4serie.max
wiosłowanie sztangielkami 12/10/10/8
martwy ciąg 10/10/8

uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/6
uginanie ramion ze sztangielkami stojac(chwyt mlotkowy)12/10/8/6

uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą 15/15/15
uginanie nadgarstków podchwyt ze sztanga 15/15/15

Piątek-nogi+barki+kaptury+brzuch
przysiady ze sztangą na barkach12/10/10/8
wykroki ze sztangą na barkach12/10/8/8
uginanie nóg leżac12/10/8
wspięcia na palce25/25/25

Wyciskanie sztangi sprzedgłowy 10/8/8
podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12/10/8
unoszenie ramion z hantlami na boki w opadzie tułowia 12/10/8

Szrugsy z hanlami 3x25/20/15

No niewiem czemu wyciskanie jest pierwsze wypoczety i rozgrzany byłem

A moze poprostu jest to nieodpowiedni trening dla ciebie

A dlaczego jest nie odpowiedni za mało stażu??

To nie tylko działka treningu nawet w mniejszej części

Wiele zalezy od odzywiania i nie tylko co , kiedy i ile zjesz ale bardzo ważne jest odżywianie okołotreningowe dzięki niemu często brakuje siły podczas treningu

Słaby/brak posiłku = słaby trening

pozdro