parada w spr. diety

1 .WIEK: 20
2 .WAGA: 82kg
3 .WZROST: 170
4 .WYMIARY:
-Biceps: 37
-Klata: 129
-Udo: 55
-Talia: 98 niestety
5 .STAZ NA SILOWNI: ok 4 lat jednak z przerwami
6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzezba, stracenie tluszczu
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie stosowalem
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie mam takiej tendencji
10 .WYNIKI SILOWE
-Klata: 95kg
-Przysiad: nie sprawdzalem
-Mc: 135
11 . Czy masz dietę?
Nie mam i właśnie chciałem prosić o porade jaka diete mam zastosować bo w temacie diety jestem ciemny... chodzi: zrzucic pare kg i wyrzezbic miesnie.

Poczytaj postty podwieszone.
Spróbuj ułożyc dietę i wklej.
Masz wiele artykułów tłumaczących jak co robić.