gruby139
Witam jestem kompletnym laikiem w dziedzinie odchudzania. Niedawno wróciłem ze Stanów i przeżyłem koszmar okazało sie bowiem że przytyłem 16kg w 3 miesiące teraz ważę 116kg proszę o pomoc rozpisanie diety wszelkie sugestie odżywki wspomagające zależy mi na zrzuceniu tego balastu do wakacji chce stracić jakieś 20kilo. Będę naprawdę wdzięczny
Dodam że tłuszczyk najbardziej zauważalny jest na udach, brzuchu i boczkach.
Dodam również że nie mam problemów z zadyszką, słabą wytrzymałoscią itp.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 116
Wzrost: 190
Obwód klatki: 130
Obwód ramienia: 42
Obwód talii: 100
Obwód uda: 69
Obwód łydki: 48
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieg od 2 tygodni
Odżywianie: Lubie wszystko oprócz natki pietruszki i koperku
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Zdrów jak ryba
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, pływanie, gra w koszykówke, Tenis i siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Brak
Dodam że tłuszczyk najbardziej zauważalny jest na udach, brzuchu i boczkach.
Dodam również że nie mam problemów z zadyszką, słabą wytrzymałoscią itp.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 116
Wzrost: 190
Obwód klatki: 130
Obwód ramienia: 42
Obwód talii: 100
Obwód uda: 69
Obwód łydki: 48
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieg od 2 tygodni
Odżywianie: Lubie wszystko oprócz natki pietruszki i koperku
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Zdrów jak ryba
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, pływanie, gra w koszykówke, Tenis i siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Brak
Krzysztof Piekarz
