Szacuny
2
Napisanych postów
106
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1204
Co myślicie o tym żebym sobie ułożył plan treningowy w ktorym kazda partia miesniowa byla by robiona dwa razy w tygodniu? Duzo czytałem że to tylko dla doświadczonych kulturystów ale chyba od tego mi siła ani masa nie spadnie?
Przykładowy plan prosze o poprawe
klata-tric Pon, Czw
barki-bic Wto, Pią
nogi-brzuch Śro, Sob
plecy niewiem gdzie wcisnać [prosze o rade]
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
Plan mi się nie podoba. 2x w tygodniu możesz sobie zrobić cylk 6 tygodni. Sam zobaczysz, cieżko jest robic kazda partie dwa razy w tygodniu. Jeszcze jak bedziesz robił siady i ciągi 2x w tygodsniu to wspołczuje :P/.
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Beza urazy ale kretyńskie pytanie w stylu:
"Co myślicie o tym, żebym do kumpla pojechał autobusem zamiast tramwajem ?"
Skąd ktoś ma wiedzieć gdzie mieszka ten kumpel (czyli co jest celem twojego treningu) ?
Jeśli masz jakieś założenia treningowe to do nich dostosowujesz narzędzia czyli ćwiczenia. To Ty powinieneś najlepiej wiedzieć co chcesz osiągnąć i czy obrana przez Ciebie droga zaprowadzi Cię do celu. Jeśli n.p. czujesz, że masz zbyt długie przerwy pomiędzy treningami na daną grupę i zaczynasz tracić nadkompensację - to to o czym piszesz ma sens - ale musi to być świadoma decyzja a nie kaprys w stylu "co by tu na siebie dzisiaj założyć...".
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!
Szacuny
2
Napisanych postów
106
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1204
Moim celem jest masa i sila, uwazam ze to pomoze mi zdobyc sile ale gorzej z masa. A niechce stosując taki trening tracić na masie ;/ wiec prosze was o rade. a jeśli uwazacie ze nie nie mozecie odpowiedziec na takie pytanie to chociaz powiedzcie mi gdzie do takiego planu wcisnac plecy
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Plan, który rozpisałeś spowoduje znaczne spadki masy i siły z powodu ostrego przetrenowania. Sam fakt, że dodanie czegoś do planu zmusza cię do "wciskania" czegokolwiek - świadczy o tym, że plan jest przeładowany. Po 5-6 dniach treningu non stop zamęczysz mięśnie i wykończysz układ nerwowy. Wszędzie piszą, że rośniesz wtedy kiedy odpoczywasz - a skoro nie będziesz odpoczywał, to resztę sobie sam dopowiedz. Zwłaszcza trening siłowy wymaga dużo odpoczynku ze względu na bardzo silne bodźce.
Jeśli chcesz robić grupę częściej zalecam fbw/hst o mniejszym natężeniu, a jeśli wolisz klasyczny split to raz w tygodniu wystarczy.
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!