Masa,a nożna

Co zrobić by grając w piłkę nożną,spalić zbędne tłuszcze a nabrać masę mięśniową? Czy jest to wogóle możliwe? Co należy spożywać jak jeść,ile no i jak się da to proszę o ułożenie diety!! Z góry dziękuje za pomoc?

Dietę ułożyć musisz sam.
Poczytaj posty podwieszone tego działu oraz działu odchudzanie.
Tłuszczu nie da się zamienić na mięśnie. Tłuszcz to źródło energii a nie budulca. Mięśnie to głównie białko.
Aby schudnąć musi zaistnieć deficyt kaloryczny w diecie. Jednak przy redukcji zawsze coś mięśnia poleci.