Co na redukcje?

Chcę spalić tłuszcz. Jakie suplementy do tego by były najlepsze i jakim treningiem ćwiczyć.
A czy Thermo Speed Extreme się nada. Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI...
Jak ktoś by mógł mi rozpisać dobry do tego trening.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14lat

Waga: 74kg

Wzrost: 176cm

Obwód klatki: 96cm

Obwód ramienia: 33cm

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13%

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, siłownia, basen

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 5xtydz.
Basen 2xtydz.

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie było

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Nie było diety

13% to bardzo mało.
Pomijając że w takim wieku odchudzanie jest nie odpowiednie, nie zdrowe, gdyż potrzebujesz energii do wzrostu.
Rozwijaj się ogólnorozwojowo, czytaj na temat diety, treningów.