Słabe efekty

witam,na poczatek powiem ze mam 189 cm wzrostu 72 kg wagi, 16 lat,a problem jest z tym ze cwicze juz dwa lata a efekty sa bardzo słabe,moze ktos mi rozpisac jakis dobry trening na mase i prośba nie odsyłajcie mnie na strone z tym jak mam sobie go ułozyc bo juz prubowałem i efekty sa nadal słabe...pzdr

https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

Nie umiesz ulozyc wlasnego? Skorzystaj z gotowca jakiegos. Watpie zebys sie komus jakis plan chcialo pisac dla Ciebie
Pozdrawaim

Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-22 10:14:44

j.w , mi sie tego fbw dla mnie nie chcialo pisac a co dopiero jakis plan dla kogos hehe

Przyjacielu co Ty robiłes przez dwa lata trening jedna sprawa a dieta druga

Napisz coś więcej co to ma byc za trening jaki masz staż co checesz nim osiągnąć (choć patrząc na Twoją wage sie domyślam)

pozdro

ja nie wiem masz silownie w domu ? ze nikt ci nie pomoze ? na forum ci nikt za bardzo nie pomoze bo to nie to samo ja cwicze 3 misiace na silowni z trenerem i nienazekam trzeba sie tylko go sluchac

Chlopaki sporo juz powiedzieli ale jesli jest rzeczywiscie tak slabo radze zaczac od "nowa". Najlepiej z treningiem ACT pozniej wejsc sobie na FBW , ulozyc dobra diete , uwzgledniajac btw i kalorycznosc , stosowac odpowiednie przerwy miedzy treningami nie przetrenowywac sie , robic regeneracje i powienno w koncu sie cos ruszyc.

pozdrawiam