.........
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźpozdrawiam
Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-22 23:00:13
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
ACT wtorek,czwartek,sobota
1.Brzuch ilość
-unoszenie nóg w zwisie na drążku 15
-skłony w leżeniu płasko(brzuszki) 15
2.Uda
-przysiady z sztangą 15
3.Klatka
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15
4.Naramienne
-wyciskanie sztangi w pozycji pionowej 15
-unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 15
5.Plecy
-podciąganie na drążku MAX
-podciąganie sztangielki w opadzie 15
6.Biceps
-uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 15
-uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 15
podchwytem
7.Triceps
-pompki w podporze tyłem 15
-wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 15
8.Przedramiona
-uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 7
-uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 7
-uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt 15
"młotkowy")
9.Łydki
-wspięcia na palce w staniu 15
.........
hubikson33 ten ACT jest dobry (jest mój, ćwiczę nim jak i już parę innych osób też i wszyscy są zadowoleni)
On już był sprawdzany na forum i wszystko jest OK.
POZDRO !!
Co Cię nie zabije to Cię wzmocni !!
Pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.