Qmax
JEDEN DZIEN Z MOJEJ REDUCKJI (cykl 3 tygodniowy):
-magnez (wapn, magnez, cynk)
-2 tab. tussipect, kawa czarna z 3 lyzeczek bez cukru, polopiryna (stack ECA)
-sniadanie (30-40 min po ECA): tunczyk w sosie wlasnym, ser chudy, 3 kromki czarnego chleba, ogorek, mleko 0,5%
-rowerek 90min (spalone kalorie: ok.1000, puls 130-155, conajmniej 1l wody wypic!!)
-magnez
-2 tab. tussipect, kawa czarna z 3 lyzeczek bez cukru, polopiryna (nie pozniej niz o 16-17)
-obiad (30-40 min po ECA): piers z kurczaka, 4 ziemniaki, fasola czerwona, 2 szklanki wody
-rowerek 60min (spalone kalorie: ok.600, puls do 160, woda)
-magnez, 3 bialka z jajek, owoc, zielona herbata
..ulozylem sobie indywidualna diete nie jestem sportowcem czasami zagram w pilke :o cwicze sporadycznie 'u kumpla' nigdy nie bralem odzywek, sterydow itp. to moja pierwsza redukcja!!
ECA -efidryna, kofeina, aspiryna (tussipect w tabletkach cena:5zl, kawa czarna, polpoiryna alternatywnie aspiryna)
DIETA BIALKOWA -duzo bialka, umiarkowanie weglodowanow, minimalne ilosci tluszczu, 0 cukru, 0 alkoholu!!
TRENING AREOBOWY -rowerek, basen, worek treningowy, brzuszki, pompki
EFEKTY UBOCZNE NIETRWALE!! (niektore mijaja po 10dniu mniej wiecej) -trzesa sie rece, wysokie cisnienie, podwyzszona temperatura ciala, pocisz sie jak swinia, bezsennosc, brak apetytu, suche wargi..
MASZ KLOPOTY Z SERCEM -NIE WOLNO TEGO STOSOWAC!!!!!! WSZYSTKO MA TRWAC OK.MIESIAC MOZNA POWTARZAC ALE W ODSTEPIE CONAJMNIEJ 2 TYGODNI!!!
CO POWODUJEMY: efekt termogeniczy, przyspieszenie metabolizmu, ruszenie lipolizy
WYNIKI: spadek masy ciala o ok.5kg (78-73,5kg), obwod pasa (89-83cm), redukcja tkanki tluszczowej ok.10%, akceleracja metabolizmu do 5%
CO WIDAC: miesnie, zyly, kosci policzkowe (tluszcz zlazi przedewszystkim z brzucha i z dupy, wszystkie spodnie za duze:D)
CZASAMI TRZEBA DOSTARCZYC NASZEMU ORGANIZMOWI PEWNE PIERWIASTKI ZWIAZKI ON SAM NIE JEST W STANIE SOBIE ZE WSZYSTKIM PORADZIC JEZELI REDUKUJEMY Z GLOWA MOZNA OSIAGNAC NAPRAWDE BARDZO ZADAWALAJACE EFEKTY!! WSZYSTKO LEZY W PSYCHICE RESZTA TO PRZYJEMNOSC!! :)
-magnez (wapn, magnez, cynk)
-2 tab. tussipect, kawa czarna z 3 lyzeczek bez cukru, polopiryna (stack ECA)
-sniadanie (30-40 min po ECA): tunczyk w sosie wlasnym, ser chudy, 3 kromki czarnego chleba, ogorek, mleko 0,5%
-rowerek 90min (spalone kalorie: ok.1000, puls 130-155, conajmniej 1l wody wypic!!)
-magnez
-2 tab. tussipect, kawa czarna z 3 lyzeczek bez cukru, polopiryna (nie pozniej niz o 16-17)
-obiad (30-40 min po ECA): piers z kurczaka, 4 ziemniaki, fasola czerwona, 2 szklanki wody
-rowerek 60min (spalone kalorie: ok.600, puls do 160, woda)
-magnez, 3 bialka z jajek, owoc, zielona herbata
..ulozylem sobie indywidualna diete nie jestem sportowcem czasami zagram w pilke :o cwicze sporadycznie 'u kumpla' nigdy nie bralem odzywek, sterydow itp. to moja pierwsza redukcja!!
ECA -efidryna, kofeina, aspiryna (tussipect w tabletkach cena:5zl, kawa czarna, polpoiryna alternatywnie aspiryna)
DIETA BIALKOWA -duzo bialka, umiarkowanie weglodowanow, minimalne ilosci tluszczu, 0 cukru, 0 alkoholu!!
TRENING AREOBOWY -rowerek, basen, worek treningowy, brzuszki, pompki
EFEKTY UBOCZNE NIETRWALE!! (niektore mijaja po 10dniu mniej wiecej) -trzesa sie rece, wysokie cisnienie, podwyzszona temperatura ciala, pocisz sie jak swinia, bezsennosc, brak apetytu, suche wargi..
MASZ KLOPOTY Z SERCEM -NIE WOLNO TEGO STOSOWAC!!!!!! WSZYSTKO MA TRWAC OK.MIESIAC MOZNA POWTARZAC ALE W ODSTEPIE CONAJMNIEJ 2 TYGODNI!!!
CO POWODUJEMY: efekt termogeniczy, przyspieszenie metabolizmu, ruszenie lipolizy
WYNIKI: spadek masy ciala o ok.5kg (78-73,5kg), obwod pasa (89-83cm), redukcja tkanki tluszczowej ok.10%, akceleracja metabolizmu do 5%
CO WIDAC: miesnie, zyly, kosci policzkowe (tluszcz zlazi przedewszystkim z brzucha i z dupy, wszystkie spodnie za duze:D)
CZASAMI TRZEBA DOSTARCZYC NASZEMU ORGANIZMOWI PEWNE PIERWIASTKI ZWIAZKI ON SAM NIE JEST W STANIE SOBIE ZE WSZYSTKIM PORADZIC JEZELI REDUKUJEMY Z GLOWA MOZNA OSIAGNAC NAPRAWDE BARDZO ZADAWALAJACE EFEKTY!! WSZYSTKO LEZY W PSYCHICE RESZTA TO PRZYJEMNOSC!! :)
Krzysztof Piekarz
hax4u
GYMwork
MUFLI
