PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
glodne dzieci nie mysla o silowni wejdz i pomoz http://www.pajacyk.pl/
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Dwie serie a w nich:
1:Tors na ziemi nogi idą jak do świecy 18 razy
2:tors na ziemi nogi do brody 18 razy
3:tors na ziemi nogi podnoszą się do góry proste w kolanach 18 razy
4:Prawa ręka na ziemi Lewa za głową , prawa noga założona na lewą zgiętą w kolanie i w takiej pozycji robie skrętoskłony
5.to samo co wyżej zmieniam ręce
6.5 kg ciężarek za głową i tradycyjne brzuszki
Zwiększam co 6 dni liczbę powtórzeń o 3 a w ćwiczeniu 4 i 5 o 6
Całość zajmuje mi około 12-15 min.Ćwicze 6 razy w tygodniu
Tak wyglądają moje obecne ćwiczenia na brzuch stosuje je od 9 dni.Również Pozdrawiam
Zmieniony przez - Vak w dniu 2008-01-23 20:58:06
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.