Cwicze FBW 2-3 razy w tygodni i mam taki problem ze nogi bardzo slabo mi rosna,przyrosty na reszcie ciala sa oki tylko nogi stoja.
Cwicze nogi za kazdym razem:
2-3s uginania na maszynie (na przednia czesc ud)
2-3s uginania na maszynia (na tylna czesc ud)
lub
suwnica siedzac 2-3s
suwnica lezac 2-3s
cwiczenia wolnym ciezarem sztanga itp. odpada ze wzgledu na operacje bioder ktora przeszedlem w dziecinstwie
Pytanie jak ruszyc nogi do wzrostu?? Wiem ze raczej trening i dieta oki bo sa przyrosty na reszcie ciala