proszę o ocenę diety

Hm, nie kosmiczna tylko wersja beta testowa. Jaja, biały ser, tuńczyk warzywa i ciemne pieczywo, nie widzę dużej różnicy w porównaniu do innych. Pisałem już że nie mam kasy na oliwy, ryby z dna morza sargassowego i inne fanaberie, nie mam też możliwości rozbicia tego na 6-7 posiłków. Że codziennie to samo dla mnie nie problem, taka kolacje je się 2 minuty wiec się nawet nie ma co rozwodzić nad smakiem, obiad podobnie. Skoro już się wypowiadacie to proszę o jakąś konstruktywną krytykę, bo kilku panów pomaga, a reszta powtarza poczytaj, jakbym już po godzinie zapominał i trzeba przypominać w nieskończoność.

1 posilek białko wpc -125kcal
białko niemoże zastepować posiłku pierwszy bład
2 3 bułki ser żółty, szynka pomidor -550
bułki?? piczywo najlepiej wyeliminowac ewentualnie pełnoziarniste a pozatym podaj ile czego jest w gramach a nie tylko kcal
3 zupa=mrożonki warzywne + mieso drobiowe lub wieprzowe -400
tu tez zupełnie niewiadomo czy jest 10g miesa czy 300g
4 tunczyk albo 3 jaja gotowane albo ser chudy biały 150-250
tu moze byc ale np wez 2 jajka dodaj tuny i zrob se sałatke :)
5 -białko wpc -125kcal
niemoże byc to nie jest posilek!! na koncu dnia najlepiej ser twarogowy chudy
czyli plus minus 1400kcal.
o twoich kaloriach juz pisałem!! stanowczo za mało
a i mowi ci jeszcze razpisz wszytko w gramach czego ile jest i rozbij na b/t/w bo stary tu nima czego poprawiac i niedziw sie ze cie krytykują!!

zrób tak:
1. jajecznica na tłustym mięsie
2. kanapki(ewentualność) z kurczakiem i orzechy/ kurczak z orzechami
3. wolowina z oliwą(możesz być w sałatce)
4. kurczak z ryzem
.WPC 20 minut przed i po treningu
5.kurczak z ryzem
6. twaróg z oliwą

zamienniku kurczaka np: schab, panga, makrela(wrzucasz mnie tłuszczu wtedy), tuńczyk.

warzywa do każdego posiłku. zmieniaj kolejność posiłków tak, by te z ryżem były przed i po treningu.

proste.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-25 11:46:17

No i to są konkrety. Dzięki Panowie. Po sesji trochę nad tym posiedze i powklejam z b/w/t. Białko nazwałem posiłkiem bo ma kalorie, a jem je w ten sposób bo na opakowaniu pisze że po przebudzeniu i przed snem, w dni treningowe jadłem też po siłowni 3cią porcję. Czyli rano i wieczorem przestać i tylko w dni treningowe przed i po ?? Ale wtedy nie ma szans żebym dostarczył tyle białka ile potrzebuje na swoją masę. Nie chcę zamiast tego jeść po 10 jaj dziennie, bo też gdzieś (na sfd) wyczytałem że to niezdrowe.

Nie patrz na to co jest napisane na etykiecie,
to tylko chwyt byś jadł więcej i musiał więcej kupować,
tak jak napisałem starczy.

ewentualnie popijaj białkiem posiłki jak rzeczywiście takie braki.
Jem po 8-10 jajek na dzień i kłopotów ze zdrowiem nie mam.

pzdr/

A gdyby było tak:
1 -bułki razowe ze słonecznikiem i innym zielem, z serem szynką, pomidorem, (nie bardzo wyrobie się czasowo codziennie rano z jajecznicą)
2- to samo co 1 ( poza domem odpadaja jakiekolwiek ryże, mięsa itp)
3- tu zostaje ta zupa + mięso 100-150 gram
4- gotowane albo jajecznica, tuńczyk albo zamiennik
5- ser biały chudy
+ewentualnie jakiś jogurt/kefir/maślanka gdzieś w środek (jeszcze nie doczytałem co najlepsze)
w dni treningowe zamiast zupy: przed i po siłowni ryz z miesem + biało wpc. Dobiorę tyle żeby jednak podnieść tą kaloryczność, chodzi mi tylko o to czy ideowo takie składniki mogą być.

(Co za orzechy i ile tego, włoskie mogą być, ale te bez skorupek w folii, bo niektóre partie troche czuć ulepszaczami)

Zmieniony przez - snag w dniu 2008-01-26 20:28:58