Rozkład ćwiczeń

Witam,

Obecnie wykonuje plan podwieszony w tym dziale oraz ABS II w systemie:
pon ACT
wt ABS II
śr ACT
czw ABS II
pt ACT
sob ABS II
Dodatkowo codziennie rano na czczo skacze na skakance ok 30 minut.

Pytania:
1)Czy taki rozkład jest dobry czy np abs'a powinienem dołączyć do tej skakanki codziennie?
2)Ten plan dla początkujących dosyć ładnie mi idzie tylko za słabe są ćwiczenia na klatke. Lepiej założyć jakiś plecak z obciążeniem czy dodać powtórzeń?

pozdro

2) jak chcesz zwiekszyc wytrzymalosc i polepszyc rzezbe dodaj powtorzen a jak chcesz nalapac minimalnej masy i sily to dodac obciazenia do plecaka

Dzięki za odp, najpierw dołożę obciążeń a potem powoli dodam kilka powtórzeń

Mógłby ktoś jeszcze odpowiedzieć na moje pierwsze pytanie?

to co ja wiem abs powinno sie robic codziennie. ale moim zdaniem lepszy a6w :P