plan ma mase.

Chciałbym aby ktos poprawił mój plan na mase

Wiek-18
Wzrost:173
Waga:77
Obwody:
Bic-38
klata-108
przedramie-34


1 dzien: 3x8
-wyciskanie na klate
-wyciskanie na klate skos
-rozpietki
-PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU

2 dzien: 3x 8 na łape
-uginanie reki z hentlem w podporze o kolano
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę
-ugianie ramion ze sztangą
3 dzien: 3x20
-przysiady
-przysiady z wykrokiem
-martwy ciąg

Co to ma byc?
Staz jakis masz?

plan trochę z du.py
!!