MASS - tommykrk

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

Opcje (zaznaczasz jedną)
* 6 - 12 miesięcy

II - CEL

Opcje (zaznaczasz jedną)

* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)


III - RODZAJ TRENIGU

Opcje (zaznaczasz jedną)

* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)


IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

Opcje (zaznaczasz jedną)

* 2

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

Opcje (zaznaczasz jedną)

* Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

ZAPRASZAM

CD

łap linka do uginania nogi z linką dolnego wyciągu stojac

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8