Cwiczenia korekcyjne a trening

Bylem u lekarza i dostalem cwiczenia korekcyjne,poniewaz stwierdzil ze mam tendencje do garbienia sie.
Sa to zwykle brzuszki,unoszenie tulowia z opadu,przenoszenie sztangi za glowe w lezeniu na plecach.
Pierwsze jest oczywiscie na bruch drugie na prostowniki grzebietu,Co do 3 to nie wiem.

I teraz tak:

Robie FBW

Jesli chodzi o brzuch to trenuje go zawsze systematycznie lecz nie brzuszkami lecz spieciami tulowia + wznosami nog
Jesli chozdi o prostowniki grzbietu to wykonuje to cwiczenie przy cwiczeniu plecow.
Na koncu tej ksiazeczki z cwiczeniami jest takie przeciwskazanie: dzwiganie ciezarow.
Sa to cwiczenia raczej dla malych dzieci przy leczeniu skolioz i ogolnie wad postawy.
Czy olac te cwiczenia korekcyjne i jechac normlanie swoim planem gdzie mam cwiczenia na prostowniki grzbietu i na brzuch czy wrzucic te cwiczenia gdzies miedzy trening ?

Pozdrawiam

Wszystko zależy od Twojej wady

Ja na Twoim miejscu skupiłbym sie najpierw na korkcie swojego skrzywienia czy wady postawy a potem na budowie masy ciała.

Często wady postawy pojawiaja sie od przykurczy jednych mięsni a wiotkości innych jeśli bedziesz ćwiczył mozesz swoją wade postawy pogłębić jeszcze bardziej wiec spróbuj pogadać z lekarzem czy mozesz ćwiczyć i ewentualnie na których mieśniach masz sie skupić a które rozciągac

pozdro

Nie mam zadnej wady postawy tylko tendencje do garbienia sie.
Dal mi cwiczenia na prostowniki i na brzuch poniewaz jak mi wiadomo te miesnie pomagaja utrzymac wyprostowana sylwetke.

Pozdrawiam

ile masz lat?

20

Jeszcze pytanko,jesli boli mnie troche bark to odpuscic caly trening czy robic te partie ktore dam rade ?
Robie FBW i bylbym zmuszony odpuscic plecy (podciaganie) i barki.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-01-26 10:26:18

hmm z tego co ja sie oreintuje a mialem podobnie jak ty tyle ze w mlodszych latach to tendencja do garbienia sie to efekt wlasnie slabych miesni plecow i brzucha bo one odpowiadaja za prawidlowa postawe JA osobiscie nie widze przeciwskazan abys robil cale FBW ale pamietaj o prawidlowej postawie przy cwiczeniach i odpowiedni ciezar do prawidlowej techniki zebys nie wyszedl kaleka ;) hmm przy barkach to bym odpuscil trening barkow bo moze zle rozgrzales i je troche ponaciagales chyba (a podciagac sie nie dasz rady ? pojawia sie bol ? jesli tak to odpusc podciaganie a jakie inne masz cwiczenia na plecy ? je chyba dasz rade zrobic)

pozdrawiam

Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-01-26 11:09:21

Jest to naciagniecie zwykle.
Mam wioslowanie i wznosy tulowia z opadu,wiec dam rade to wykonac.

Dzieki za pomoc

Pozdrawiam