moze byc ??:(

siemka mam takie pytanie. cwicze w domu na silke juz przestalem chodzic bo zaczolaem cwiczyc mma ale dalej chcialbym pakowac :P mam w domu sztange i lawke i tu mam pytanie czy taki plan jest dobry ??
na prostej 4x15
na skosniej do dolu 4x15
na skosnej do gory 4x15

i np dobic sie rozmaitymi pompkami.

zda egzamin takie cos czy jest do **** ?? prosze o poprawki czy cos dodac cczy moze inne serie ?:)

z gory dziekuje :)

chcesz tylko cwiczyc klate???? jak to bedzie pozniej wygladalo klata szeroka a reszta cieniutka???

ale ja sie pytam o trening na klate czy takie cos zda egzamin reszte tez cwicze. ale interesuje mnie klatka.

jak dla mnie to bym robił 4 serie po 12,10,8,6 powt plan w miarę ujdzie skombinuj jeszcze hantle i będzie dobrze

a to co jest twoim celem masa???? bo z tylu powturzen to bardziej rzezbe bedziesz robil