Brzuch

CZesc chcialbym w jak najkrutszym czasie zrobic kaloryferek.. ;) chcialbym ebym nic nie musial napinac a zeby cos bylo widac. zamieszczam foto:


z przodu. lekko napiolem;p ale stalem prosto bez zadnychprzechylen do przodu zeby bylo cos widac


bok :)

Prosze o rozpissanie jakiegos planu brzucha co zebym mogl dopisac do swojego planu:) trenuje w domu. od lutego dopiero na silke profesjonalna. pozdro z gory thx. tylko prosze nie pisac zobacz plan tu i tu..;/ chodzi mi o moja osobe a nie wszystkich. jak widac na ss jestem chudy;]

Rob brzuszki,
idz na silke (od innych cw., nawet na inne partie mozesz sobie wzmocnic brzuch).

Planu nikt Ci nie ulozy.

bez diety kaloryfera nie da rady zrobic
zajzyj tu jest dobry plan
https://www.sfd.pl/temat180570/

i zaraz podam ci drugi

https://www.sfd.pl/temat249347/
oto drugi z planow sa bardzo dobre i stosowane przez wielu ludzi
pozdro

dzieki za pomoc;)