Dieta - masowa - Diabetyk

3100Kcal - B 250g - T 63g - WW 376g (wychodzi mi zapotrzebowanie +500Kcal ale to dopelnie gainerem/bialkiem bo latwiej mi dobrac insuline do proszków)

Do tego dochodzi - Białko mix jajek + serwatki / czysta serwatka / Gainer - ale to gdybym nie mogl zjesc któregoś z posiłków. bedę wdzieczny za poprawienie tego czegos. Problem jest taki ,ze biore insuline i za bardzo nie wiem jak porozkładac tluszcze w posiłkach.

I sniadanie 06:30 09:30

100g - Płatki owsiane
200ml - Mleko UHT 0,5% tłuszczu
3szt - Jaja kurze

B 32 / T 18 / WW 78 / 589 Kcal

Przed treningiem:
100g - Ryż brązowy
150g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry
100g - Banan

B 40 / T 4 / 90 / 566 Kcal

-------- TRENING -------- 10:30 do 12:00

Po treningu: 12:00
Gainer - 20g białka - 80g WW

Obiad: 13:00
200g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry
200g - Ryż biały

B 54 / T 4 / WW 153 / 886 Kcal

Podwieczorek: 16:00
300g - Ser twarogowy półtłusty
Szczypiorek
10g -Oliwa z oliwek

B 56 / T 24 / WW 11 / 490 Kcal

Kolacja: 19:00
100g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry
50g - Ryż brązowy
100g - Sałatka meksykańska mrożona

B 28 / T 3 / WW 41 / 305Kcal

Przed snem: 21:00
200g - Ser twarogowy półtłusty

B 37 / T 9 / WW 7 / 266Kcal

Czesc.
Ja tez mam cukrzyce typu I.

I posilek: OK. Mozesz dorzucic jakies warzywo.
II posilek: Moim zdaniem banan zbedny, ale jak chcesz...
III posilek: Gainer? Zycie Ci nie mile ? Dalbym tutaj tego banana i WPC.
IV posilek: OK.
V posilek: OK. Mozesz dorzucic jeszcze jakies warzywo.
VI posilek: OK. Daj wiecej tej salatki. Dorzuc oliwe.
VII posilek: OK.

Dobra dieta :)
Rob czeste pomiary cukru we krwi (ja na poczatku robilem nawet 10 pomiarow dziennie). Na poczatku tej diety rob pomiary takze w nocy. Koryguj diete na podstawie wynikow.

Powodzenia :)

xeran a czy próbowałeś diety z niską podażą węgli?

Niska - czyli ile?
Obecnie spozywam ok. 180g/dziennie.

To jest niska podaż
i IMO taka powinna być

Dlugo eksperymentowalem.
Zauwazylem, ze nie moge dac sobie rady z "ujarzmieniem" cukru we krwi dopiero, gdy podaz ww wynosi > 300g.
Moja dieta opiera sie na podazy 150g - 250g w roznych okresach. Przy takiej ilosci doskonale radze sobie z utrzymywaniem poziomu cukru na wlasciwym poziomie.
M.in. dlatego zalecilem autorowi bardzo czeste kontrole glukozy we krwi. Jest to napewno indywidualna kwestia, byc moze jego organizm jest bardziej tolerancyjny na wieksze ilosci ww.

PS. Jeszcze jedna rada dla autora. Poziomy cukru we krwi byly jeszcze lepsze gdy zwiekszalem podaz jedno- i wielonienasyconych kwasow tluszczowych :)

Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-01-24 21:47:02

Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-01-24 21:57:22

no u mnie jest tak dziwnie ,ze po treningu cukier potrafi byc 20-30 :< raz prawie odjechalem i uzywam mass xxl co 20min 1 łyk na silce (3 miarki + 250ml wody) i cukier po jest kolo 100.

ta diete testowałem wczoraj i dzisiaj (dzien treningowy i nie) poziom cukru miedzy 70-190 (zmarnowane pudełko pasków) wiec jest ok z insulina ale nie wiem czy czegos w diecie nie brakuje
u mnie jest tak jak w posiłku jest duzo prostych WW to biore insuline i czekam 30-40min wtedy jest spadek okolo -40-50 cukru jem i cukier pod koniec jest ~100/120

a co do tluszczy - no własnie sie kiedys zastanawialem czy to ma wpływ na wyrównany cukier czy sobie wmawiam po przeczytaniu jakiegos arta :) ale tez sie boje za dluzo tluszczu do insy brac bo idzie w bebzona :<

tutaj dam jeszcze test z soboty insa + gainer (takie proporcje jak moj posilek po treningowy) - testowalem kiedy brac i jesc:

00min - 106 +8 jednostek novorapidu
15min - 96
20min - 90
25min - 85
30min - 68
35min - 71
40min - 59
45min - 48 + 4x miarka gainera (moglem wziasc kolo 30-40 i by nie bylo spadku)
50min - 54
55min - 66
1h - 76
1h20min - 81
1h30min - 90
1h45min - 85
2h - 111
2h30min - 93

Zmieniony przez - Pytaczgazi w dniu 2008-01-24 22:10:54

Zmieniony przez - Pytaczgazi w dniu 2008-01-24 22:12:35

no u mnie jest tak dziwnie ,ze po treningu cukier potrafi byc 20-30 :< raz prawie odjechalem i uzywam mass xxl co 20min 1 łyk na silce (3 miarki + 250ml wody) i cukier po jest kolo 100.

Zmniejsz dawke insuliny, ktora podajesz do posilku przedtreningowego. Cukier 20-30 to dla mnie az niezrozumiale Chociaz najnizej mialem 33.

ta diete testowałem wczoraj i dzisiaj (dzien treningowy i nie) poziom cukru miedzy 70-190 (zmarnowane pudełko pasków)

190 troche za wysoko, no ale 190 to nie 300 Ja staram sie nie przekraczac 150. Paski nie zmarnowane, a dobrze wykorzystane


Co do tego testu to troche go nie rozumiem.
Z tego co widze to on i tak nie ma znaczenia przy treningu.
Chyba ze chcesz bezposrednio po treningu zrobic zastrzyk i wypic gainera. Ale wtedy roznica w minutach bedzie niewielka.

Ja w ogole nie przyjmuje cukrow prostych po treningu. Pije WPC, po czym jem posilek zlozony z np. kurczaka i ryzu.