http://img183.imageshack.us/img183/4849/image004cg3.jpg
Ćwiczę na ławce poziomej,ławce skośnej do góry i rozpiętki na ławce poziomej i rośnie mi tylko w górnych częściach tego mięsnia.Co robić by wytrenować jego dolną część?
Druga sprawa polega na tym że bardzo zależy mi na motylach.Najlepsze na nie jest podobno drążek więc ćwiczę 3 serię nachwytem i 3 podchwytem,tylko że z pomocą kolegi przy trzymaniu nóg,bo sam nie dam rady sie podciągnąć za dużo razy.Do tego jeszcze dochodzi wiosłowanie.I problem polega na tym,że wogóle nie czuje by coś mi rosło w nich :/.Nawet zakwasów nie miałem do tej pory ma nich.Czy możliwe jest że źle to robię technicznie?Raczej tak wszystko jak wytłumaczone na atlasie.Co byście mi radzili?
I trzecia sprawa,to jakie ćwiczenia maksymalnie pomagają w rozwoju bicepsu,ale od tej strony którą zaznaczyłem?
http://img246.imageshack.us/img246/7802/bicepsrb1.jpg
Uff,trochę sie rozpisałem,ale mi zależy.Z góry dzięki za odpowiedzi i rady.Pozdrawiam. :)
PS:nie odsyłajcie do wyszukiwarki i atlasu ćwiczeń...byłem