Szukam diety

Jestem początkujący, nigdy nie miałem zadnej diety i nigdy nie liczyłem kalorii. Szukam diety dla mnie po pierwsze mam 20 lat i 184 CM wzrostu i 74 kg wagi... moze na mój wzrost to nie duzo ale w roku 2007 miałem kilka kontuzji układu ruchu i przybrałem na wadze, a właściwie tłuszczu.
Szukam Diety redukcyjnej takiej aby była dosyć tania.
Ćwiczę 3 razy w tyg na siłę , i raz w tygodniu na kondycje.
Chodzę do szkoły ale to nie jest problem, bo krótkie mam zajęcia dziennie przeważnie po 5h.
Jakby ktoś mógł napisać byłbym bardzo wdzięczny.
Pozdrawiam Michał.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 74

Wzrost: 184

Obwód klatki: 0

Obwód ramienia: 30

Obwód talii: 0

Obwód uda: 0

Obwód łydki: 0

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: znaczny;)

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, 5 h dziennie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kontuzje:\

Odżywianie: Lubie nabiał, za rybami nie przepadam ale jak mus to mus, mleko lubię i ogólnie wszysttkie mleczne produkty

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nie jestem na nic uczulony

Stan zdrowia: Kontuzje stawów skokowych.

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy po 1.5-2h ( siła i ewentualnie rowerki w przerwie miedzy cwiczeniami i raz dziennie typowo 2h kondycyjnie.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Narazie nie wiem jakie supple są dobre na to

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak jak najbardziej

Stosowane wcześniej diety: Żadne:)

nikt nie pomoże?

sam coś ułóż a my poprawimy,
jesteśmy od poprawiania.

pzdr/