co myslicie o tym:>

co myslicie o takiej diecie:)? stosuje ja juz z jakies niecale 2 miechy..
rano zmieszane rozne platki
pozniej szkola:( wiec tam czasem serek bialy granulowany
w domu ryz
przed trenigniem 50g gain bolic 6000
po bilako ostrowi 39g i carbo 40-50g
po 40 minutach jakies kanapki albo czasem kurczaczek
na koniec tunczyk lub serek

172cm
78kg

za jakis miesiac dojdzie chyba jeszcze stor i shock:)i pewnie ZMA

A co ćwiczysz , biegi , czy ćwiczysz w siłowni , czy co innego ?

silownia 4lub5 razy w tyg.

Witam, podczepie sie pod ten temat - poda mi ktoś lokalizacje "kalukulatora dietowego" ? On byl chyba z tego forum...

Hm... może rozpisz jakoś tą diete i podziel na posiłki..