Co na początek??Pomocy!!

Witam.
Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że skorzystałem z wyszukiwarki ale nie znalazłem żadnej satysfakcjonującej odpowiedzi na mój problem, który wygląda następująco:mam 16 lat ćwiczę od 3 miesięcy na siłowni (mam ułożony plan 3 dniowy + basen)zdrowo sie odżywiam zwracam uwagę na białka i nie mam nałogów ani nie pije.Chciałbym zacząć z jakimiś suplementami,żeby pojawiły się większe efekty mojej pracy, bo narzazie to głownie poprawiła mi sie sylwetka i biceps urósł ok 3 cm. Proszę napiszcie mi co powinienem zażywać aby dało to widoczne efekty w miarę krótkim czasie .Już radziłem sie kolegów z siłowni i w sklepach z odżywkami ale każdy mów coś innego a ja nie wiem co będzie dla mnie najlepsze.

poczekaj jeszcze parę miesięcy

potem tu przyjdź.

poważnie.
Szkoda zachodu w ogóle.Teraz masz taki potencujał, że szok.
za suple się weźmiesz jak stagnacja przyjdzie, ale nie prędko to Ciebe czeka.

Chciałbym zacząć z jakimiś suplementami,żeby pojawiły się większe efekty mojej pracy, bo narzazie to głownie poprawiła mi sie sylwetka i biceps urósł ok 3 cm.

Chłopie to się ciesz i rób bez supli jak najwięcej. King Ci wyzej napisał dlaczego. PS: W tym sporcie nic nie ma szybko .

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu-t361131.html


Nie wieże ze po 3 miesiacach odżywiasz sie w miare poprawnie skup sie na tym narazie i na prawidłowym treningu oraz Dużo odpoczynku.

I Nic na szybko zeby były efekty trzeba długo czekać nic na szybko nie zrobisz niestety taki sport

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-25 14:06:45

Może napisze małe sprostowanie. Nie chcę być wielkim kulturystą to nie jest mój cel. Chciałbym porostu wyrobić wyraźną muskulaturę a nie dużą masę mięśniową. Zamierzam jeszcze chodzić na siłkę z 3-4 miesiące a potem jak zawsze dużo sportów zespołowych roweru i biegania. Myślałem że jakieś suple zwiększą moja wydajność na treningach i będę lepiej wyglądał. A po wakacjach znowu wracam na siłkę i będę ćwiczył do kwietnia.

Tak sie nie da ten sport wymaga czasu i poswiecenia miesnie a muskulatura a muslulatura powoli sie pojawia.

Na zwiekszenie wytrzymalosci na trenngu BCAA przed treninigem 5-10 gram przed treningiem.
Kreatyny jednak dla ciebei za wczesnie na to.

Witam ponownie. Nie chciałem zakładać nowego tematu bo mam tylko małe pytano. W związku z brakiem czasu na siłownie zamierzam zakupic hantle 2x20kg. Czy hantlami można ćwiczyć równie wydajnie co na siłowni, e najważniejsze partie mięśni?? Czy opłaca sie kupować te hantle?? proszę o odp. :)

Nic nie zastapiu treningu na siłowni a napewno nie 2 hantle , idz na przod i cwicz na siłowni hantle z czasem ci sie znudza a pozatym dobrego treningu na nich nie zrobisz

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-11 16:16:49

ale jednak coś musi dać taki trening. Bede miał hantle ze sporym dla mnie obciazeniem więc chyba nie bedzie cos da mi taki trenig?? I tak na siłowni wiele cwiczen robie na hantlach(naramienne biceps kaptury) bo czuje sie dała one dobre efekty.