...
Napisał(a)
Ok w takim razie postaram się przeczytać to co najważniejsze i wtedy tu wrócę :) Pozdro
...
Napisał(a)
Jak coś nie pasuję złóż na mnie zażalenie w moderatorach.
pzdr/
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
no...
to go zbanuje...
Trables, jak ulozysz juz cos, wrzuc w tym temcie, my poprawimy
to go zbanuje...
Trables, jak ulozysz juz cos, wrzuc w tym temcie, my poprawimy
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
Koniu nie bądź taki cięty...
Nawet jak mi nie pasuje to jakie to ma znaczenie, przecież nie będę się z tego powodu komuś żalił.
Dobra skończmy to głupią gadkę lepiej poczytać coś na temat redukcji :)
Nawet jak mi nie pasuje to jakie to ma znaczenie, przecież nie będę się z tego powodu komuś żalił.
Dobra skończmy to głupią gadkę lepiej poczytać coś na temat redukcji :)
...
Napisał(a)
A więc poczytałem trochę i spróbowałem ułożyć sobie jakoś dietę, a więc:
7.00 - płatki z mlekiem lub filety śledziowe z puszki + cebula
10.30 - kanapka z chlebem razowym i polędwicą sopocką + jabłko
12.30 - jak wyżej
15.00 - obiad (przeważnie ziemniaki + mięso i jakaś surówka czy ogórki)
16.00 - trening
18.00 - dwa serki wiejskie + 3 kromki chleba
21.00 - kanapka z szynką + owoc
Przez cały dzień staram się oczywiście pić wodę.
Ze względów finansowych nie mogę sobie pozwolić na jakieś niezwykłe diety, a więc mam pytanie czy mniej więcej taka dieta ma sens ?
Zastanawia mnie posiłek zaraz po treningu. Może lepszym rozwiązaniem byłyby płatki z mlekiem po treningu ze względu na węglowodany ? a serki wiejskie przenieść na rano ?
Chciałbym też przedstawić pokrótce swój plan treningowy składający się z 3 dni ćwiczących a więc:
Pon - Klata, triceps
Wt - brzuszki + 30 min. rowerek standardowy
Sr - Plecy, biceps
Czw - brzuszki + rowerek
Pią - Barki, nogi
Sob - brzuszki
Nie - wolne
Co o tym myślicie ?
7.00 - płatki z mlekiem lub filety śledziowe z puszki + cebula
10.30 - kanapka z chlebem razowym i polędwicą sopocką + jabłko
12.30 - jak wyżej
15.00 - obiad (przeważnie ziemniaki + mięso i jakaś surówka czy ogórki)
16.00 - trening
18.00 - dwa serki wiejskie + 3 kromki chleba
21.00 - kanapka z szynką + owoc
Przez cały dzień staram się oczywiście pić wodę.
Ze względów finansowych nie mogę sobie pozwolić na jakieś niezwykłe diety, a więc mam pytanie czy mniej więcej taka dieta ma sens ?
Zastanawia mnie posiłek zaraz po treningu. Może lepszym rozwiązaniem byłyby płatki z mlekiem po treningu ze względu na węglowodany ? a serki wiejskie przenieść na rano ?
Chciałbym też przedstawić pokrótce swój plan treningowy składający się z 3 dni ćwiczących a więc:
Pon - Klata, triceps
Wt - brzuszki + 30 min. rowerek standardowy
Sr - Plecy, biceps
Czw - brzuszki + rowerek
Pią - Barki, nogi
Sob - brzuszki
Nie - wolne
Co o tym myślicie ?
Polecane artykuły