Jak to robic zeby było dobrze??

Witam mam taki Problem,otóż pracuje w "sysyemie 4-ro brygadowym"-tzn.4dni na rano i 1dzień wolnego/4dni na popołudnie i 1dzień wolnego/4dni na nocke i 1dzien wolnego...od lutego zaczynam cykl i niewiem jak tą poniższą rozpiske stosowac zeby w miare było systematycznie..

DT-Storm rano na czczo
1tab multipacka + 1-2tab Omega3 [Po Posiłku]
Shock zaraz przed treningiem
Storm Zaraz po treningu
1tab multipacka + 1-2tab Omega3 [Po Posiłku]
3tab ZMA przed snem
DN-Wszystko tak samo[Bez Shocka,a Storm mniej więcej w godzinach treningu]


PS: Wiadomo ze po nockach ide spać ok 7 rano i nie jestem na czczo,bo wnocy jem,to jak brac w takim razie Storma,wogóle prze#ebane organizm taki rozregulowany..wiecznie nie wyspany ehh szkoda gadac...Jakieś propozycje..Rady mile widziane..Dzięki

Na czczo już się jest po około 2 gozinach po ostatnim posiłku.Nie rozumiem w czym problem?

"Na czczo już się jest po około 2 gozinach po ostatnim posiłku.Nie rozumiem w czym problem?"

Jeżeli twój żołądek po dwóch godzinach przetrawi posiłek--To dobry jesteś----Na czczo jest sie tylko i wyłącznie Po śnie z rana lub w innych porach w zaleznosci czy śpimy w dzien czy w nocy

Takze jak nie masz pojęcia to sie nie wypowiadaj..

Na czczo mam na myśli"pusty żołądek" tzn.czas,w którym bierzemy suplementy.