Gainer

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 411 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13529

Witam mam pytanie,
Kupiłem sobie gainera, i wg instrukcji obsługi mam go brać 1,5h przed treningiem i 0.5 po, w tych porach ja zawsze jadałem jakiś ryż+mięso, i teraz nasuwa się moje pytanie kiedy te proszki mam w siebie pakować po posiłku, przed, jaka przerwa?

"Went the distance now I'm not gonna stop"

http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

zostaw tak, jak miałeś posiłki

pij gainera po treningu
ew. daj między posiłkami jedną porcję żeby kalorie podbić

chyba, że łatwo się zalewasz, to nie.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Jak masz możliwosć jeść ryż i mięso to sprzedaj gainera.
Ewentualnie bierz albo bezpośrednio po treningu albo w posiłku potreningowym.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

sagan47

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 411 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13529

Ja to obmysliłem tak:
3 porcje za dnia,
Pierwsza po śniadaniu jakaś godzina
Druga po obiedzie, godzina przed treningiem i godzina po posiłku
Trzecia pół godziny po treningu, pół godziny puźniej posiłek, i jeszcze za 1.5 godzinki jeden posiłek

"Went the distance now I'm not gonna stop"

http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ale po co tyle tego gainera?
aż tak źle z dietą?

...

sagan47

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 411 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13529

Dieta jest uzależniona od rodzicówn na obiad nie mam zadnego wpływu więc czasem jest jakieś mięsko, ale zdarza się też bigos, nalesniki itp...
Na sniadanie zawsze jem owsianke,
Na drugie jakieś kanapki z szynką, owoc
Na obiad róznie, jest to posiłek przed treningiem, staram się żeby było mięso,
Po treningu ryż z rybą\jajkami
Na noc Tworóg\serek ziarnisty

Instrukcja obsługi gainera zaleca 3-4 porcje dzienne po 50-75g, więc tak go upchnełem.

"Went the distance now I'm not gonna stop"

http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

No to lepiej zainwestuj w diete a nie w gainera. Namów rodziców, ze ryż brązowy lepszy, zdrowszy - niech spróbują. Na śniadanie jesz owsiankę - ok. Do tego jeszcze jakieś białko musi być np. jajka, twaróg chudy. Lepiej w to zainwestuj

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

sagan47

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 411 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13529

No do naleśników ryżu sobie nie wezme, jak jest mięcho to tak biore ryż, ale moja mama nie jest zwolenniczką mięsa, nawet mowiłem że sam sobie bede gotował, ale nic z tego ona uważa że mięso codziennie jest niezdrowe i basta.
No ale kupiłem tego gainera to jak go mam dawkować?

"Went the distance now I'm not gonna stop"

http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.

...

hpnx7300

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1740 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19672

Dodawaj go do nieco uboższych posiłków lub dawkuj pomiędzy nimi.

EKSPERT W DZIALE ODŻYWKI, SUPLEMENTY...
http://www.sfd.pl/Przepisy_na_odżywcze_napoje...-t334568.html --> Przepisy na odżywcze napoje

http://www.sfd.pl/Raz_na_zawsze_koniec_z_rozstępami...-t335399.html -- > Koniec z rozstępami

...

sagan47

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 411 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13529

Czyli mam sie nie sugerować instrukcją, największe problemy mam rano, to wtedy go jeść? 2 razy dziennie starczy?

"Went the distance now I'm not gonna stop"

http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.

...