Kaloryczność przepisu

Bardzo lubie pierś z kurczaka zrobioną w pewien sposób:
Najpierw smazy sie czosnek na patelni, pozniej kladzie piersc z kurczaka, delikatnie smazy z obu stron i dolewa soku jaglkowego. W tym seoku piers jest gotowana. W sumie zuzywa sie na to dobry litr soku (wyparowuje - trzeba dolewać).
Moje pytanie:
ile tego soku przejmuje piers, ktora zjadam? Bo nie wiem jak to wliczac do diety i czy w ogole powinienem to jesc podczas odchudzania :-/

nie wliczaj wszystkiego troszke sie wchlonie ale nie az tak wiele
moje zdanie ...

tłuszcze wchłaniają się w ok 60%,
z sokiem na pewno aż tyle nie będzie,
od czasu do czasu w porach treningu jedz,
nie można cały czas odmawiać sobie przyjemności.

pzdr/