x_pulse_x
hmm birdog no tak z 8 tygodni by sie przydalo ale jak wczesniej poczujesz oznaki przetrenowania to zrob sobie taktycznie roztrenowanie tak z tydzien przerwy
"Training is like life, you get your ups and downs(...)"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
887
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
37426
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Treningiem cwiczyc najlepiej do poki sa efekty na przyzwoitym poziomie. Jesli te sie koncza to konczymy mikrocykl, jesli natomisat efekty sa dobre po 8 tyg to raczej nie ma sensu przerywac mikrocyklu jesli nie czujemy przetrenowania
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
birdog
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
106
A czy mógłbym podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zamienic na wyciskanie za głowy bo to jeszcze na kaptury idzie??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
106
chyba zeby dorzucic szrugsy??Jesli ktos moze to niech polaczy te posty zebym nie robil syfu sory
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
887
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
37426
birdog ale popraw mnie jesli sie myle gdzie masz w planie tam podciaganie sztangi wzdluz tulowia wydawalo mi sie ze masz wyciskanie sztangi (military press) i sztangielek na barki wiec jak juz robisz jedno wyciskanie sprzed glowy to po co drugie zza karku ? i jeszcze raz gdzie tam znalazles unoszenie wzdluz tulowia ?
"Training is like life, you get your ups and downs(...)"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
106
sory pomylilo mi sie ze sztangielkami:p no myslalem czy nie byłoby lepiej zamienic military na podciaganie wzdłuz tułowia z reszta nie bede nic mieszał stwierdziliscie ze tak jest dobrze wiec niech tak zostanie.Pozdrawiam x_pulse_x
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
887
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
37426
;) pozdrawiam
ps wyciskanie zza karku jest dosc kontuzjogenne trzeba znac technike itd takze jesli jestes poczatkujacy to go ci nie polecam w zamian masz military press
ps wyciskanie zza karku jest dosc kontuzjogenne trzeba znac technike itd takze jesli jestes poczatkujacy to go ci nie polecam w zamian masz military press
"Training is like life, you get your ups and downs(...)"
