Dieta do oceny i poprawy

Witam
mam 16 lat 160cm wzrotu i waze 60kg. Chciałbym sporo przytyc do wakacji więc umieszczam tu diete do ktorej chcialbym dolozyc gainera i HP

7:30 I sniadanie
-kanapki na pieczywie razowym zółty ser/salami do tego pomidorek (2 takie kanapeczki) + 1kaps. Omega3 i witaminek

9:30-11:00 jak kto woli II sniadanie
-j.w. (bez omega3 i witamin) (shake)

14:00-15:00 lunch
-serek danio badz jogurty tego typu powiedzmy ok 500ml

17:00 obiad
-ryz biały/brązowy/paraboiled + pierś z kurczaka + sos z warzywami do tego na „deser" jakis owoc lub jakies inne chude mieso usmazone na oliwie z oliwek do tego suruwka

18:00 przedtreningiem
-shake proteinowy +carbo

20:30-21:00 poterningu
-shake proteinowy +carbo

22:00 przed snem kolacja na antykatabolizm
-twaróg badz jakies inne serki dokladnie nie wiem co tutaj prosiłbym o radę .

do tego oczywiscie te odżywki wg zalecen producenta. Dziekuje z gory za obiektywna pomoc a nie komenty typu "do dupy".

pzdr.

To może jeszcze napisz jakie masz zapotrzebowanie kcal i ile wyciągniesz z tej diety kcal i makro...

Poczytaj podwieszone bo ta dieta to nie bardzo...
Na śniadanie 2 kanapki?
Jakieś serki danio nie są dobrym rozwiązaniem
Posiłku około i po treningowego nie można zastąpić carbo

Zapotrzebowanie to cos miedzy 2400-2600 kcal