BCAA i L-GLUTAMINA mega kaps , jak rozłożyć?

Witam wszystkich forumowiczów gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum:)ale już wiele razy go przeglądałem.Mam nadzieje ze mnie nie zjedziecie na początku i udzielicie kilka dobrych rad:].Teraz napisze może coś o sobie a wiec:
Wiek: 20 lat
Wzrost: 177cm
Waga: ok 82kg
Staż: ok 3lat
Dieta: jest
Planuje zacząć niedługo cykl 6 tygodniowy i zakupiłem odżywki
mono 300g + nitrobolonII 350g + OLIMP BCAA mega caps 120caps + OLIMP L-GLUTAMINE mega caps 120caps i do uzupełnienia carbo , białko gainer.
I tu właśnie kłopot nie wiem za bardzo jak rozłożyć BCAA i glutamine , a taki mam pomysł proszę o porady i poprawki ;}

rano na czczo: 3-4g mono

przed treningiem:15g nitro + carbo +BCAA
po treningu: 3-4g mono+ carbo +3 kaps glutamine+3kaps BCAA +za 15 min białko

przed snem 3 kaps glutamine

w DNT
4-5g mono rano na czczo i w porze około treningowej mono 4-5 g
i co tu dorzucić jeszcze glutamine ? Za odp z góry dziękuje



Zmieniony przez - bronx88 w dniu 2008-01-26 11:30:10

bcaa daj przed i po treningu po 7-8kapsów w porcji
glutę bierz tak z 9-10kapsów po treningu.Możesz ją wysypać z kapsułek i zmieszać z carbo.Mniej łykania będzie.

przed treningiem to carbo zbędne.

Moim zdaniem Bcaa i l-glutamina to tylko dobre na redukcji a takto zbedne no ale jak juz zakupiles to bierz jak ci podal kolega wyzej pzdr :D

King to znow ja jednak musze kupic odzywki umnie bo kosc mi sciemnia juz tydzien ze codziennie zamowi i lipa wiec kupie tutaj tak to jest na obczyznie kogos poprosic sprawe mam nastepujaca z pospiechu nie zwrocilem uwagi i zamiast kratyny kupilem glutamine oddac ja czy zostawic a zdecydowalem sie na supeo pump 250 , hp narazie nigdzie nie maja dlatego chcialem kupic zwykla kretke, wiec moze cos innego zamiast hp widzialemz ze maja size on , armagedon , no xplode , xpand, napewno wiecej ale jak ty polecasz dotego ten testosteron z un i te nieszczesne aminki zmecze dokonca