waga 80kg wzrost 175cm sztanga 100kg

Witam trening zaczalem jakies 3 miesiace temu i wtedy sztange wyciskalem 80kg 3razy max teraz jest to juz 100kg 3razy max a cwiczenia jakie stosuje to 1-pompki(od 20-40)do 10 serii 2-sztanga 45kg na poczatku wyciskalem 10razy okolo 10-20 razy teraz 20 razy okolo 10 serii 3- mam przyrzad wlasnej roboty ktory nie ma nazwy ale swietnie cwiczy triceps (łapa mi urosła) cwiczenie polega na ciagnieciu linki do ktorej jest przypiety odwaznik o wadze 10kg stojac tylem do przyrzadu chwytam za uchwyt i ciegne w przod jest wiele zastosowan tego urzadzenia np. siedzac na krzesle pcham do podlogi ciezar ktory jest umocuwany na lince a owa linka przechodzie przez kreciolka przumocowanego na wysokosci 2m. Brzuszki robie sporadycznie od czasu do czasu. Klatka i łapy juz w miare wygładają :+) tylko teraz ten brzuszek :D niewiem czy kupic l-karnityne i zaczac intesywne brzuszki,biegi, bo na rowerze to codzien jezdze od 1km do 5km po dworze oczywscie prosilbym o jakies rady wiem ze na forum mozna to znalesc i juz duzo czytalem ale nie ma to jak ktoś odpisze :)

żeby kupić odżywkę musisz
mieć jakiś staż
min 8 miechów
jak chcesz schudnąć to dieta na 0

daj fotke tego przyrządu

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-01-26 18:44:06

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-01-26 18:44:54

niestety niemam jak zrobic fotki temu przyrzadowi maly rysunek wklejam chodzi mi o jakies porady,wyjasnienia jak cwiczyc waze 80kg przy 175cm takze cwiczenia na mase nie sa mi potrzebne głownie spalanie tluszczu oraz poprawienie sylwetki :)