Brezen
Witam.
Mam 22 lata, 192 cm wzrostu i 98 kg wagi.
Szczerze przyznam, że borykam się z problemem nadmiaru tłuszczu w okolicach brzucha i nie za bardzo wiem co robić, jestem osobą początkującą, od poniedziałku planuje zacząć trenować na siłowni.
Chciałem prosić o porady jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia? jak się za to zabrać? ile kalorii spożywać? jakie proporcje wartości odżywczych, jaką dietę dobrać? i w końcu jak to rozpisać, proszę tylko o praktyczne porady, i o sugestie bo sam nie wiem od czego zacząć a bardzo chciałbym coś ze sobą zrobić, proszę o porady nie o rozpisywanie diety, z góry bardzo dziękuję za pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 98
Wzrost: 192
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: Jestem studentem, raczej dużo siedzę.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od poniedziałku planuję rozpocząć trening na siłowni.
Odżywianie: Mój sposób odżywiania był zwyczajny, jadłem szybko i zupełnie bez jakiegokolwiek planu, szczerze powiem, że jeść lubię praktycznie wszystko.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie mam.
Stan zdrowia: nie borykam się z żadnymi problemami zdrowotnymi .
Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje 4 dni w tygodniu trening na siłowni.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosuję
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie chcę używać suplementów, ponieważ mam kłopoty z trądzikiem
Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem
Mam 22 lata, 192 cm wzrostu i 98 kg wagi.
Szczerze przyznam, że borykam się z problemem nadmiaru tłuszczu w okolicach brzucha i nie za bardzo wiem co robić, jestem osobą początkującą, od poniedziałku planuje zacząć trenować na siłowni.
Chciałem prosić o porady jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia? jak się za to zabrać? ile kalorii spożywać? jakie proporcje wartości odżywczych, jaką dietę dobrać? i w końcu jak to rozpisać, proszę tylko o praktyczne porady, i o sugestie bo sam nie wiem od czego zacząć a bardzo chciałbym coś ze sobą zrobić, proszę o porady nie o rozpisywanie diety, z góry bardzo dziękuję za pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 98
Wzrost: 192
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: Jestem studentem, raczej dużo siedzę.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od poniedziałku planuję rozpocząć trening na siłowni.
Odżywianie: Mój sposób odżywiania był zwyczajny, jadłem szybko i zupełnie bez jakiegokolwiek planu, szczerze powiem, że jeść lubię praktycznie wszystko.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie mam.
Stan zdrowia: nie borykam się z żadnymi problemami zdrowotnymi .
Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje 4 dni w tygodniu trening na siłowni.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosuję
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie chcę używać suplementów, ponieważ mam kłopoty z trądzikiem
Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem
Krzysztof Piekarz
