MASS - MlodyJagla

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
*6-12 miesięcy

II - CEL
* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

III - RODZAJ TRENIGU
* Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 3

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek,)


Tylko ja mam 13 lat i prosiłbym o taki plan który nie rozwalił by mi stawów bo to jest dla mnie teraz najważniejsze a jeśli tak sie nie da to powiedz mi to.

wybacz ze sie wtrace przed Michail'a ale poczekaj jeszcze ze 2 lata i dopiero zabierz sie za silownie narazie pograj sobie w pilke albo zapisz sie na jakies SW

chciałem sie spytać o to znawce jakim jest Michail i właśnie czekam co on mi powie bo jak powie że nie bedzie konsekwencij to ćwicze. a tak na marginesie cwicze kickboxing

Troszkę za wcześnie na tak wyszukane programy treningowe- powinieneś być pod okiem instruktora/trenera live.