* 6 - 12 miesięcy
II
* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)
III
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
IV
* 3 do 4
V
* Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)
Zmieniony przez - elpassoo w dniu 2008-01-27 12:00:38