Pomoc w ułozeniu cwiczen

Chcialem prosic was o pomoc gdyz mam 15 lat rocznikowo 16 a wzrost to 160 cm i 50 kg,chodze na kick boxing poniedzialek,sroda,piątek, a
wiec na cwiczenie mam tylko wtorek czwartek i sobota, dysponuje takim sprzetem jak laweczka,sztanga,sztangielki mam rozne ciezary od 3 zwyz.prosze o ulozenie jakiegos treningu i czy warto zebym cwiczyl?chcialbym abym mial sile i fajną sylwetke.



Zmieniony przez - CraxaD w dniu 2008-01-27 16:35:36

na poczatek polecam to przeczytaj sobie
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

a jesli nie wiesz jakie cwiczenia na dana partie luknij sobie w to:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zmieniony przez - bakaKSP w dniu 2008-01-27 17:36:06

Niestety nie mam nie ktorych przyrządów z tamtych cwiczen:/

ale nie muszisz akurat takich samych cwiczen wykonywac mozesz je robic tym co masz majac sztange,hantle i laweczke mozna wytrenowac cale cialo jak masz ajkies pytania to wal pozdro