Co sie stanie gdy...

Wedlug obliczen powinnem sporzywac 2755 kcal na mase.
Z tego 157g bialka, 76g tluszczy i 360g wegli.

Co sie stanie gdy w ciagu dnia sporzyje 157g bialka (norma), 360g wegli (norma), ale np. 40g tluszczy?

Ukladam diete i mam problem z tluszczami, boje sie ich, a jak jeszcze widze ze ludzie pija np. 10g samej oliwy z oliwek to juz calkowicie mi niedobrze..

Witam
Prosze przeczytaj https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
gdy to zrobisz pytaj

No dobra przeczytalem, ale to nie zmiena faktu ze mam problem z dostarczaniem tluszczy. Nie wyobrazam sobie picia oliwy z oliwek O.o, wiec moze kapsulki omega3? Ile taka 1 kapsulka ma kcal i gram tluszczy (1000mg)?
U mnie na kg masy ciala przypada 1g tlusczu, a 2g bialka.. a jakby tak dac 2,2g bialka i 0,75 tluszczu?

Oliwy nie musisz pić, dolewasz ją do posiłków. Np. polewasz nią ryż lub dolewasz do twarogu, mieszasz i nic nie czuć.