Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
103
Witam. Zaczalem cykl na mono i teraz dorzucilem do tego bialko i carbo. Chodzi mi o to w jakich odstepach czasowych to brac.
Narazie myslalem tak..
rano 5.00 5g mono
5.30 sniadanie
bialko po treningu tak z 30 minut razem z mono..i wiezorem ok 23.00 a mono w dni nie treningowe 23.30..a bialko miedzy posilkami w dzien nietreningowy i na wieczor jak pisalem.
carbo tylko po treningu
Moze tak byc?
Zmieniony przez - junek1906 w dniu 2008-01-27 17:06:17
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
103
OK. Czyli w treningowe kreta rano 5g do/po sniadaniem; po treningu 5g bezposrednio z carbo. A tak po pol godziny 50g bialka ( i czy to wystarczy jako posilek potreningowy?.. czy zjesc jeszcze cos pol godz po? Czy dopeiro za jakeis 2 /2.5 godz nastepny posilek?) bialko tez okolo 22 a o 23 twarog. Carbo w dni nietreningowe sobie odpuszcze bo mam wystarczajaco ww w diecie jedynie bialko troche musze uzupelnic.. I 2x dziennie miedzy posilkami tzn. raz tak miedzy obiadem a podwieczrkiem ok 15/16 a drugi raz klo 22... a z godzine pozniej twarog.. moze tak byc na nietreningowe?
Zmieniony przez - junek1906 w dniu 2008-01-27 20:25:20